运动肌肉拉伤后该如何急救

当人们投身于体育活动时，有时因为过度用力或动作不协调，肌肉会承受过大压力，从而引发肌肉拉伤。受伤者会立刻感受到疼痛和肌肉僵硬，按压受伤部位时这种痛苦和僵硬感会愈发明显。在严重的情况下，肌肉拉伤甚至可能导致肌肉完全断裂。

遭遇肌肉拉伤，首先要冷静应对。如果受伤部位的疼痛和肿胀非常明显，建议及时就医，让专业医生进行诊断和治疗。对于症状较轻的拉伤，可以尝试以下自助治疗方法：

首要任务是让受伤的肌肉得到充分休息。避免进一步的损伤和肿胀加重，因为休息是帮助肌肉恢复的关键。

紧接着，迅速使用冰块制作冰袋，并小心翼翼地敷在受伤部位。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。如果没有冰块，也可以用冷水代替，比如用湿冷毛巾敷在伤口处，每两分钟更换一次，或者用水流轻柔地喷淋、浸泡受伤部位。冰敷和冷敷的主要目的是促使受伤部位尽快止血，阻止肿胀和淤血的扩散。

之后，对拉伤的肌肉进行局部加压包扎。包扎时要注意力度适中，既要确保局部有压迫感，又要观察包扎部位是否出现发紫、发凉、发麻等现象。包扎可以抑制肿胀的加重，同时为受伤肌肉提供外部支撑。

在肌肉拉伤的初期（24小时内），避免热敷和局部按摩、揉捏，以防加重出血和肿胀。

经过上述应急处理，对于不太严重的肌肉拉伤，病情通常会逐渐稳定。24小时后，可以结合热敷、理疗以及口服药物来加速恢复过程。在这个过程中，保持耐心和积极配合治疗显得尤为重要。

肌肉拉伤是运动中的常见损伤，我们需要充分了解和掌握正确的处理方法。希望这篇文章能帮助大家在遭遇肌肉拉伤时正确应对，促进身体快速恢复。实习编辑陈志强提醒大家，运动前后充分热身和拉伸，预防肌肉拉伤的发生。