扭伤防治须知：预防踝关节受伤_急救误区要警惕

警惕“脚脖子”扭伤，切勿忽视潜在风险

在日常生活中，我们可能会遇到脚脖子扭伤的情况。对于许多人来说，如果当时没有明显的疼痛或行走困难，就很容易忽视其潜在的危害。哈尔滨市第一医院的骨科专家赵建罡主任提醒公众，即使是轻微的扭伤也可能隐藏着内伤的风险。

以王先生为例，这位曾经的摔跤运动员在20年前的一次踝关节意外受伤后，由于没有引起重视，近期出现了严重的踝关节肿胀和步行困难。经过赵主任的诊治，最终被确诊为“踝关节撞击综合征，重度骨性关节炎”，并成功接受了先进的“踝关节镜手术”治疗。

专家强调，踝关节扭伤后的处理十分重要。常见的误区是，因为能够活动就认为不可能骨折或韧带损伤。但实际上，关节周围的韧带可能已经受损，甚至断裂。一些看似轻微的骨折，如内外踝的撕脱骨折，如果不及时诊治，可能会导致慢性损伤，甚至留下残疾。

在日常生活中，尤其是在旅游、运动或上下楼梯时，踝关节扭伤的情况时有发生。女士们穿着高跟鞋或厚底松糕鞋时更应格外小心。如果不幸遭遇踝关节扭伤，应立刻停止活动，并寻求医疗帮助，确保得到专业医师的及时诊治。

除了及时寻求医疗帮助，我们还应了解以下误区并避免：

误区二是对脚趾受伤的忽视。一旦发生脚趾骨折，必须引起高度重视。不要等到症状持续一个月未好转才想到拍摄X光片。骨折可能已经发生移位，导致难以完全复位。

误区三是误以为足踝部外伤应立即热敷。热敷会加剧痛感，正确的做法应是立即进行冷敷，使用冰块或碎冰棍等减轻肿胀和疼痛。

误区四是用姜和酒推擦扭伤的脚踝或用手掌按摩，这些民间方法反而会加剧肿胀和疼痛。正确的处理方法是抬高并固定损伤部位，使用冰袋或冷敷减轻肿胀，并尽快寻求专业医师的帮助。

误区五是使用柔软绷带包裹扭伤踝关节。柔软的绷带不能起到强有力的固定作用。对于踝关节扭伤，需要根据伤势选择合适的固定方式，轻者可以使用石膏或夹板固定，重者则需要考虑手术治疗。

我们还需要注意避免日常生活中的不良习惯对踝关节的损伤，如穿着过高的鞋跟、长时间步行以及饮食过量等。通过了解和遵循正确的护理方法以及预防知识，我们才能更好地保护自己的身体健康。

广大群众务必要警惕踝关节受伤的误区与陷阱。只有正确地对待受伤情况，才能避免不必要的痛苦与风险。保护好自己的身体是至关重要的任务之一。