最常见运动损伤的急救措施

膝关节与踝关节损伤在运动伤害中尤为常见，其比例大约占据运动伤害的近四分之一至五分之一。这些损伤之所以引起广泛关注，是因为很多时候，仅仅通过拍摄X光片检查，人们可能会误以为只要没有骨折就没有大碍，从而忽视了可能存在的韧带和软骨损伤。实际上，关节的构造极为复杂，其中包含许多重要的组成部分，如韧带和软骨等。这些部分的细微损伤是无法通过简单的X光片检测出来的。如果不及时处理，这些小伤口可能会在日常活动中逐渐恶化，甚至可能造成长期的后遗症。

广州市红十字会医院的运动医学专家张同仁医师指出，关节的协同作用涉及到骨骼、韧带、肌肉和肌腱等多个部分。膝关节和踝关节由于在运动中承受较大的压力，因此特别容易受到损伤。一些年轻时的过度运动或受伤，可能会为老年时的骨性关节炎埋下隐患。

以大学生阿伟的亲身经历为例，他在篮球比赛中因落地不稳导致膝关节受伤。虽然校医院的X光片检查并未发现骨折，但他自行处理半个月后，膝盖仍然感到无力，活动时伴有异响。张医师通过手诊发现，阿伟的伤势在膝关节内部。经过进一步的核磁共振检查，确诊为半月板受伤及前交叉韧带断裂。幸运的是，通过微创手术，阿伟的伤势得到了及时救治，半月板得到了修复，韧带也得到了重建。

关节中的软骨修复能力相对较差，一旦受损，很难自行恢复。张医师表示，关节软骨不同于皮肤，它不受神经支配，其营养主要来源于关节液，因此自我修复的能力非常有限。软骨受伤后，如果得不到及时治疗，小伤口会逐渐扩大，最终可能需要通过手术来解决。

对于软骨损伤的治疗，医学界目前并没有特效方法。软骨修复的部分多为纤维软骨，其弹性与受伤前相比大大降低。这样容易导致受损的软骨长出骨刺，进而引发关节发炎、肿胀、积液等问题。

张医师还提到，最常见的慢性关节损伤包括髌骨软化和“足球踝”。髌骨软化是由于膝关节过度屈伸导致的髌骨部位磨损退化。而“足球踝”则是由于关节活动过于频繁，导致缺损并生出骨刺。这些骨刺在关节中的活动会进一步加剧损伤。

为了有效避免长期的后遗症，关节损伤越早诊断治疗越好。对于轻微的韧带和关节损伤，通过理疗、休息和药物治疗，一般可以在短时间内恢复。但如果忽视这些小伤口，继续剧烈运动，可能会导致伤势恶化，甚至需要进行复杂的手术。我们必须重视关节健康，及时就医，以免留下终身遗憾。在日常生活中加强运动伤害的预防知识普及至关重要。