背筋扭了如何快速恢复

背部的扭伤通常不会伤及骨头，主要是胸腰背部的肌肉和筋膜出现了损伤。当遭遇背筋扭伤时，我们首先要明白这大多是由于肌肉组织的损伤引起的。这种情况常常出现在没有准备活动就进行运动、姿势不当或劳动方式不当的人群中。一旦扭伤，患者可能会感到被迫体位、背部疼痛、活动受限以及肌肉痉挛等症状。为了缓解并恢复背筋扭伤，我们可以采取以下措施：

在扭伤后的急性期，我们可以采用冰敷的方式，用毛巾包裹冰块敷在患处，以减轻疼痛和肿胀。过了急性期，也就是48小时后，我们可以改用热毛巾进行热敷。对于疼痛严重的患者，可以在医生的指导下口服非甾体类消炎药，或者选择各种跌打损伤膏药外敷。

对于背部肌肉损伤严重的患者，我们需要强调绝对卧床休息的重要性，时间应为2到3周。原则上来说，休息时间不应少于7到10天。在此期间，可以适当活动，但要避免增加患处的拉力。对于中度扭伤的患者，除了休息，还可以选择使用石膏进行制动。

轻度背筋扭伤的患者可以尝试一些手法推拿，或者选择理疗来活血化瘀。还可以尝试一些促使腰部活动的疗法。这些措施都有助于背筋扭伤的恢复。

那么，如何快速恢复背筋扭伤呢？除了上述的治疗措施，我们还需要注重休息和保养，避免过度使用背部肌肉。加强背部肌肉的训练也是预防背筋扭伤的重要方法。对于背筋扭伤，我们要认真对待，及时采取措施，以确保背部健康。