如何改善营养不良

营养不良是一种营养缺乏症，源于食物摄入不足、饮食习惯不良、消化吸收不良或疾病影响等因素，导致身体无法维持正常的代谢。由于摄入的能量少于消耗，体重无法增加甚至下降，脂肪逐渐消失，肌肉也会萎缩。这种病症不仅影响生长发育，使人身材矮小，智力及各种认知能力下降，还会影响运动、生殖、免疫等系统的正常运作。

营养不良的病因多种多样：

食物摄入不足是主要原因之一。食欲不振导致摄食量不足，长期无法满足人体正常的生理需求。这种情况在婴幼儿群体中尤为常见，特别是在母乳不足且未能通过奶粉等替代品进行补充，或过早断母乳但未能合理添加断乳期食物的情况下。

不良饮食习惯也是营养不良的重要因素。挑食、偏食、厌食等不良习惯会导致营养失衡，缺乏必要的营养素如钙等。

疾病因素也不容忽视。胃肠道消化吸收障碍、各类吸收不良综合征、慢性肠炎、腹泻、肠道漏管、肾功能异常等疾病都会影响食物中营养的吸收。

那么，如何调理营养不良呢？

注意饮食。饮食应以清淡营养丰富为主，避免油腻、厚味、过热食品。可以通过改善烹调方式，将偏食或对身体有益的食物制作成有趣精致的模式，从而增加食欲。要注意细嚼慢咽，少吃多餐，以免损伤脾胃。

合理运动也是调理营养不良的关键。运动时身体消耗糖原，促进新陈代谢，运动后会出现饥饿感。此时进食富含蛋白质或补铁的食物，有利于营养物质的吸收。

通过合理的饮食和运动调理，营养不良的状况可以得到有效改善，保持身体健康。