17岁长高10厘米方法

青少年的身高问题一直是父母关注的焦点。对于那些因挑食、偏食或身体原因而在童年时期未能健康发育的孩子，如何让他们实现增高成为了父母们的重要任务。实际上，在青少年时期，有很多方法可以帮助孩子实现增高。由于孩子的骨骼尚未停止发育，他们仍然有生长的空间。这其中，饮食上的营养摄取尤为关键。

现在，让我们来分享一些具体的增高方法：

一、针对17岁的孩子，想要长高10厘米，锻炼是不可或缺的。特别推荐跳跃、跑步、打篮球、打排球、游泳和跳绳等运动。这些运动能够拉伸肌肉和韧带，刺激骺软骨的增生。引体向上则可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的增生。游泳时的一系列动作，对脊柱骨和四肢骨的增长极为有利。据研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4至8厘米。

二、在饮食方面，我们要注意控制糖类的摄入。过量的糖类摄入会影响孩子的食欲，减少进食量，进而影响到营养素的吸收。而且，糖过多时，体内的代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这需要碱性的钙来中和，从而增加钙的消耗，影响骨骼的生长。

三、关于孩子长高的小常识，首先我们要知道，饮食的多样化是关键。长高过程中最需要的是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌以及蛋白质等营养素。每天睡前半小时喝牛奶也有很好的助高效果。

想要帮助孩子长高，父母可以鼓励孩子多参与上述的锻炼项目，同时关注孩子的饮食健康，适当控制糖类的摄入，并保证营养的全面和均衡。这样，孩子们就有可能实现增高的目标，更好地成长和发展。