再次提醒：枸杞功效多，但每日食用量不宜超过

在现代医学领域，枸杞子被誉为一种珍贵的滋补佳品。其独特的成分组合，包括多糖、胡萝卜素和生物碱等，赋予了它无可比拟的营养价值和药用价值。对于追求健康的人们来说，适量食用枸杞无疑有助于增强和调节机体免疫力，甚至促进机体的造血功能。这并不意味着枸杞越多越好。

枸杞的用量问题，引起了广大消费者的关注。广州市中医医院肺病科的苏丽玲副教授对此进行了解答。枸杞具有补益肝肾、调节阴阳的显著功效。如果盲目追求滋补效果而过量食用，可能会导致身体上火，严重时甚至会出现目赤、牙痛、流鼻血等症状。

那么，如何确定枸杞的用量呢？苏丽玲副教授指出，作为日常保健品，一般建议成人每天的枸杞用量不超过20克，以15克左右为宜。对于一些特殊人群，如患者或需要药用的人群，应在医生的指导下进行服用，但一般也不应超过30克。

值得注意的是，枸杞的用量还与年龄和体质密切相关。青壮年每天最大量可服用10克枸杞，而40-50岁的中年人群则更适合用枸杞泡酒，但每天的饮酒量不应超过50克。每100克枸杞子含糖19.3克，属于高糖食物，糖尿病患者应在权衡利弊后，根据自身的血糖水平调整枸杞的用量。

虽然枸杞是滋补佳品，但食用时务必掌握适量原则。过量食用可能会导致身体上火或其他并发症。在享受枸杞带来的健康益处时，我们应根据自身情况合理调整用量，并在有需要时寻求专业医生的指导。

指导专家：苏丽玲，广州市中医医院肺病科副教授、副主任医师，擅长中西结合治疗呼吸系统疾病，以及治未病、调体质、纠正体质偏颇、调气血等领域。