男人40老得快？补充5类营养素，护好身体这两处

男性衰老之际的营养元素补充

男性到了四十岁之后，身体逐渐显现衰老的迹象，这时需要特别关注营养物质的补充，以减缓衰老速度并维护身体健康。那么，男性在这一阶段需要补充哪些营养元素呢？

一、维生素A

维生素A对于维护眼睛健康、增强皮肤与黏膜的抵抗力有着重要作用。随着年纪的增长，男性需要适量补充维生素A，可以通过食用深色蔬菜及动物肝脏来获取。

二、蛋白质

蛋白质是维持生命活动不可或缺的营养元素。四十岁之后的男性，随着身体的衰老，需要摄入足够的优质蛋白质，如豆类、瘦肉、奶及奶制品等。

三、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，能有效延缓机体衰老。男性在衰老过程中，应适当补充维生素C，可以通过食用富含维生素C的食物来获取。

四、维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够预防心脏病、具有抗癌作用并延缓衰老。富含维E的食物有麦胚油、棉籽油、葵花籽、葵花油、芝麻油及杏仁等。

五、锌元素

锌元素对维持男性精子质量有重要作用。随着年龄的增长，男性需要适当补充锌元素，以防身体衰老速度加快。

在关注营养补充的男性还需要特别注意两个部位的保养：

一、前列腺

四十岁之后的男性，性功能可能会逐渐降低，保护前列腺的健康至关重要。合理的保养方式不仅有助于延缓衰老，还有助于延长寿命。

二、肾脏

随着年龄的增长，肾脏功能可能会下降。保护肾脏健康，对提高整体健康水平有重要作用。男性在这一阶段应注重肾脏功能的维护，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

男性在四十岁之后，除了注意营养物质的补充，还需要关注前列腺和肾脏的保养，以维持身体健康，延缓衰老。