夏天果昔怎么做好吃 介绍3款能瘦身的配方

果昔：夏日自制美味饮品的新篇章

炎炎夏日，想要一杯既美味又健康的饮品吗？试试果昔吧！果昔，这一融合了水果、蔬菜和奶制品的饮品，已经成为了许多养生达人的心头好。接下来，让我们一起探索如何制作夏天的美味果昔。

一、夏日果昔的三种诱人配方

1. 椰汁为底，搭配香蕉和抹茶粉的果昔，小朋友喜欢的甜味。还可以加入巧克力和坚果，让果昔的口感更加丰富。记得不要加入冰块一起搅拌，以免让果昔的味道变淡。

2. 当季蔬果搭配薄荷、坚果和优格，清新的薄荷能让蔬菜的味道更加柔和，与大部分水果都能完美搭配。

3. 草莓、蓝莓、覆盆子、苹果、香蕉和优格的混合，这些水果富含维生素C，有助于抗老化。偶尔，还可以加入一点菠菜来改善排便，菠菜的菜味不会太重，不用担心影响整体口感。

二、深入了解果昔

果昔，简单来说，就是将水果或蔬菜洗净后切成小块，放入搅拌机或料理机内，加入水、果汁、椰子水、牛奶或酸奶等打底，还可以根据个人喜好加入蜂蜜、干果、燕麦等。混合了奶制品的果昔，更像是一份包含水果的奶昔饮品。但与奶昔不同的是，果昔中的水果含量更高，而冰淇淋的含量相对较少。制作果昔需要使用Blender（搅拌机或料理机），因此有时Smoothie（思慕雪）也被称为Blending饮品。它们都是果昔的不同形态。

三、果昔与果汁的区别

果昔与果汁的制作方式不同。制作果昔时，会使用料理机或搅拌机将果蔬打碎并充分混合，保留了食物的所有成分。而果汁则是通过榨汁机过滤掉果蔬渣，只保留了微量营养素。果昔能更好地保留果肉纤维。

四、家常果昔制作法

接下来是果昔的家常做法。这款饮品既营养又美味，还低碳环保。新鲜的水果含有各种维生素矿物质，搭配坚果和豆奶（粉），既提供了丰富的蛋白质，又让您有饱腹感。制作起来省时省事，非常适合作为午餐。所需材料包括苹果、梨、鲜橙、熟腰果、熟芝麻、豆奶粉和果汁。使用搅拌机搅拌2分钟即可完成。快来尝试一下吧！