奶制品有助于调节神经助睡眠

众所周知，乳制品是补钙的绝佳选择，而谈及钙，我们自然会联想到骨骼健康。钙在人体中主要存在于骨骼和牙齿之中，但除此之外，还有约1%的钙以游离状态存在。尽管数量不多，这1%的钙却担负着诸多重要的生理功能。其中，它能够帮助抑制脑神经的异常兴奋。当体内的钙充足时，即使遭遇强烈的精神刺激，我们也能保持冷静；而如果缺钙，则可能会出现血压升高、精神紧张、易怒等症状。

除了上述的钙的作用之外，乳品还富含色氨酸。这种物质在体内可以转化为血清素，血清素对神经有着重要的作用，可以使人感到安宁和放松，有助于稳定情绪，控制愤怒和攻击性，同时还能增强注意力和记忆力。如果人体内的血清素充足，自然能够在面临重要事情时保持从容不迫的态度。

更为值得一提的是，色氨酸和血清素还有助于促进“睡眠因子”褪黑激素的合成。这种独特的组合有助于提高我们的睡眠质量，这也是为什么人们普遍认为乳制品具有镇静安眠的功效。喝一杯牛奶，或许就能帮助我们更好地入睡。

乳制品的营养价值不仅体现在对骨骼健康的贡献上，更在于它对神经系统和睡眠质量的积极影响。选择乳制品，既能够保证我们的身体健康，又能促进精神的安宁和放松，实在是不可多得的营养佳品。