10人11脚暴走！脚踝伤急救口诀

今天在高雄世运主场馆展开了一场激烈的十人大脚踢比赛。比赛中出现了意外，六名充满活力的小选手，无论是来自国小还是国中的小运动员，因为跌倒而扭伤脚踝，被紧急送往医院接受治疗。虽然经过医疗团队的精心治疗，他们均无大碍，但医师们提醒，对待脚踝扭伤，我们不能掉以轻心。

脚踝扭伤在运动伤害中尤为常见，特别是在孩子们身上更为频发。洪志昌医师强调，这是一种常见的肌肉骨骼伤害，若未能妥善处理，可能会导致长期慢性症状的出现。一旦发生扭伤，必须高度重视并正确处理。

当遭遇脚踝扭伤时，“PRICE”五字急救法成为关键。首先要保护受伤部位，避免负重和行走；紧接着是休息，这是恢复的关键，避免过度活动；在前三天进行冰敷，每次冰敷大约15至20分钟，同时要注意避免直接接触皮肤导致冻伤；使用弹性绷带进行包扎压迫，这样可以避免肿胀并止血；最后要抬高患肢休息，促进血液循环。这些措施能够有效减轻症状，促进恢复。

一旦肿胀程度不再增加，可以逐渐转为热敷或热水疗，帮助消肿。在热敷的同时可以适当活动关节，但要注意如果有骨折的话不能过早活动。大约三到四周后，可以逐渐增加踩地的重量，并慢慢恢复正常的脚踝运动。在这个过程中，最重要的是进行本体感觉运动，包括闭眼站立等训练，以逐步恢复正常功能。

这场比赛中的小选手们的意外受伤给我们敲响了警钟。让我们明白，虽然脚踝扭伤看似是小伤，但如果处理不当，可能会留下长期后遗症。面对运动伤害时，我们必须保持高度警惕，采取正确的急救措施。也提醒广大家长和教育工作者在日常活动中加强对孩子们的监护和保护，避免类似意外的发生。让我们携手努力，为孩子们营造一个安全、健康的成长环境，让他们的童年充满欢声笑语，让他们在健康的体魄中茁壮成长。