冬季果蔬摄入少 当心老人便秘

冬季的气候干燥寒冷，暖气和空调的暖风使得人们无形之中失去了大量水分。在这样的季节里，人们往往因为寒冷的天气而减少了户外活动，同时果蔬的摄入也相对减少，这些因素汇聚在一起，很容易导致肠道功能受阻，引发便秘问题。对于老年人来说，肠道运动减缓更是成为他们的一大困扰。

面对老人冬季便秘的问题，我们不能掉以轻心。许多老年人遭遇便秘时，习惯性地选择中药导泻剂，如番泻叶、大黄、芦荟等。这些药物虽然购买方便、价格低廉、起效迅速且通便效果显著，但长时间使用易产生依赖性，且可能引发结肠黑变、肠功能失调及电解质紊乱等副作用。对于胃肠功能较差的老年患者，不建议长期使用。

那么，老年人遭遇便秘问题该如何应对呢？要养成规律的排便习惯，日常生活中多喝水，多摄入富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果等。适量进行户外活动，呼吸新鲜空气，促进肠道蠕动。对于药物治疗，可以选择一些温和的缓泻剂，如乳果糖。乳果糖是一种渗透性泻药，能够增加肠腔内的渗透压，保留足够的水分，软化大便，尤其对于有肛周疾病的老人来说特别适用。

值得注意的是，乳果糖并非葡萄糖，而是不被吸收的双糖类电解质溶液，因此糖尿病合并便秘的患者也可以放心使用。但对于半乳糖不耐受者来说，则不宜服用。乳果糖的优点在于长期服用不会出现依赖，停药后症状也不会明显反弹。刚开始使用时，建议每天1~2次，每次15~30毫升。若服药后出现轻微的腹胀感，可以根据医生的建议调整药物剂量。若治疗2到3天后症状仍未改善，应及时就医。

除了乳果糖外，还有胃肠动力药、植物纤维素、润滑性泻剂等也有协助排便的作用。这些药物可以在医生的指导下使用。老年人可以根据个体情况选择合适的治疗方法。保持积极乐观的心态，多参加社交活动，让老年人的冬季生活更加舒适和健康。让我们共同关注老年人的健康问题，为他们提供更多的关爱和帮助。