如何对腰部扭伤进行急救

急性腰扭伤是我们在日常生活中可能会遇到的一种伤害，常常发生在我们搬动重物、髂身取物或进行其他类似动作时。由于肌肉神经运动的不协调，用力过猛导致的腰部扭伤，往往会让我们疼痛难忍。那么，当我们的腰部遭遇这种突发状况时，该如何进行急救，让腰部尽快恢复健康呢？

腰部扭伤后，你需要静养。躺在硬板床上，让腰部两侧用枕头或沙袋轻柔地固定，减少活动。你可以尝试双手抱膝，这种姿势有助于减轻腰部的疼痛和不适感。尽量让腰部保持安静，避免过度活动。

你还可以尝试使用导引术或针刺经外奇穴腰痛点来缓解疼痛。腰痛点位于手掌侧，第二、三和第五掌骨之间，在腕横纹与掌指关节的中点处。进行导引或留针20分钟，每天三次。你会发现，让病人自主进行腰部伸缩和放置活动，每次至少10次以上，会有显著的镇痛效果。

局部热敷或进行手部导引也能帮助促进血液循环，加速水肿或血肿的吸收，让腰部尽快恢复。按摩也是一个值得推荐的方法。通过“揉按”使腰部肌肉松弛，采用重压腰三等手法，每日2次，每次持续20到30分钟。这样可以帮助缓解腰部的疼痛和僵硬感。

如果腰部有明显的压痛点，可以使用封闭疗法。用2%普鲁卡因溶液5到10毫升，加入醋酸强的松25毫升，进行痛点注射。常常只需一针，就能有效缓解疼痛。

当疼痛减轻后，要立即开始腰肌锻炼。这是为了防止肌肉和韧带粘连，防止急性腰扭伤转为慢性。平时要加强腰部的锻炼，增强腰部肌肉的力量，为腰部提供足够的保护。在进行重物搬运时，应该先两肢张开，再弯伸腰部，等待姿势稳定后再提重物。这样可以有效避免腰部的再次扭伤。

腰部健康是我们日常生活的重要组成部分。只有保护好腰部，避免扭伤，才能保证我们的身体健康和日常生活的质量。我们应该重视腰部健康，避免急性腰扭伤的发生。如果不幸发生扭伤，及时进行急救和康复是必要的。只有这样，我们才能更好地享受生活和工作带来的乐趣。