跑马热盛行，掌握必备急救技巧

广东省中医院门前的广场在阳光灿烂的12月2日热闹非凡，人头攒动。随着城市马拉松赛事的普及，人们对此项运动的热情持续高涨。为了确保每一位跑者的安全，广东省中医院的大急诊科主任医师王大伟亲临现场，传授心肺复苏的急救知识。除此之外，还有10位经验丰富的急救培训师现场指导市民如何进行急救。

马拉松不仅仅是一项竞技运动，更是市民的欢乐嘉年华。越来越多的人参与其中，其中不乏业余选手。但即使是业余选手，也应该了解可能出现的意外情况。专家提醒，即使是休闲运动，也不能掉以轻心。

王大伟医生强调，跑马是一项挑战极限的运动，对体能和身体条件有着较高的要求。他特别提醒两类人群不宜参加跑马比赛。第一类是有心脏潜在疾病的人群，包括高血压、糖尿病、重度高脂血症或已诊断有冠心病等心血管疾病的患者。这些人群可能在外表看起来健康，但心脏可能存在潜在风险，在超负荷运动时可能导致心脏骤停。第二类是有各种感染性疾病未痊愈的人，如感冒发烧咳嗽的患者。在病情完全恢复前，应避免剧烈运动，以免发生意外。

王大伟医生还提醒大家，在跑马过程中遇到运动损伤、抽筋、腹痛等情况时，应及时调整运动状态或停止运动并求助。而在日常生活中，我们也要关注身体发出的预警信号，如眩晕、眼前发黑、胸闷胸痛、呼吸困难等。这些症状可能是心肺功能接近或超出代偿范围的标志。

有经验的跑者懂得运用心率表或心率带实时监控心率变化。一旦心率长时间异常，建议及时调整运动强度。而对于普通跑者，可以通过观察自身状态来判断。若还能流畅地整句交谈，说明心肺状态良好；若出现言语困难、呼吸急促等症状，应立即减速或停止运动。

在紧急情况下，及时的心肺复苏是挽救生命的关键。王大伟医生指出，心脏骤停抢救的“白金十分钟”至关重要。在此期间进行心肺复苏，存活率会显著提高。所有在场的人都应进行胸外按压心肺复苏术。若施救者受过专业培训或有专业医疗背景，还可以进行通气操作。

除了专业救援人员的及时救援，现场的环境安全也非常重要。在进行急救时，首先要确保现场环境安全，避免造成二次伤害。微型应急站如守护神般分布在城市各处，为突然遭遇意外的人们提供了一线生机。这些应急站配备了AED（自动体外除颤器），可以在患者心脏骤停的紧急情况下使用。早期除颤对于提高患者的存活率至关重要。

无论是业余选手还是专业运动员，都应该了解基本的急救知识和运动常识。在享受运动带来的快乐时，也要时刻关注自己的身体状况和环境安全。让我们共同为健康和安全努力！在我们这座充满活力的城市中，跑马已成为一道迷人的风景线。无论是清晨的薄雾中，还是夜晚的灯火阑珊之时，沿着城市的江畔、滨江路、阅江路和二沙岛、海珠湖周边，总能看到身着运动装备的跑者们在挥洒汗水。这项运动虽然有助于强身健体，但也不可避免地伴随着风险。由于缺乏专业的运动知识，一些跑者在运动中可能会出现膝盖受伤、扭伤等意外状况，甚至在跑马过程中遭遇突发状况如胸闷、头晕、呕吐和小腿抽筋等。

近期，我们采访了一些参与半程或全程马拉松的跑友。他们分享了在比赛中遇到的经历，那些跑不动或突然倒地的人被称为“撞墙”。面对这样的状况，许多跑友虽然心怀善意，想要伸出援手，但由于缺乏急救知识，他们往往感到束手无策。他们选择来到现场学习急救技能，以便在下次遇到紧急状况时能够迅速采取行动救人。

为何我们要学习急救知识？尽管有人认为专业的事应该交给专业的人去做，但我们必须认识到，专业医生不可能时时刻刻陪伴在我们身边。当意外发生时，及时有效的急救至关重要。掌握自救和救人的技能同样重要，因为救助他人也是拯救自己。不正确的救治不仅无法挽救生命，还可能造成额外的伤害。例如，不正确的按压姿势可能导致肋骨断裂或肺挫伤，而按压力度不足则无法发挥急救作用。

生命是短暂而珍贵的，它的价值无法用金钱来衡量。意外不仅可能出现在跑马的赛场上，更可能随时发生在我们每个人的日常生活中。无论是你还是我，都应该珍惜生命，掌握心肺复苏术等急救技能。让我们携手共同守护每一个生命，因为生命无价，救助他人如同自救。让我们用心学习急救知识，为身边的人提供力所能及的帮助，共同营造一个充满爱与温暖的社会。通过我们的努力，让这个世界变得更加美好。