吃多少，影响你活多久！饭前记住5句话，吃得健

在每日三餐的仪式中，规律饮食是健康生活的基石。我们应从餐前开始，思考一些重要的饮食原则，这样才能确保我们的身体获得必需的营养，保持正常的生命活动。在面对美食的诱惑时，我们更应该铭记以下五句话。

那么在吃饭之前，我们应该牢记哪些智慧箴言呢？

1、勿食烫食

切记，滚烫的食物不宜立即入口。热食如狼吞虎咽般快速摄入，可能会对口腔黏膜、食管黏膜或胃黏膜造成伤害。长期摄入高温食物，可能会刺激消化道黏膜，甚至引发更严重的病变。让食物稍微冷却一些，再享受美食，是保护我们消化系统的明智之举。

2、清淡饮食的魅力

记住，清淡饮食是保持健康的关键。重口味的食物，如过多的麻辣食品，可能对我们的肠胃功能造成损害。在享受美食的我们也要关注食物的清淡，避免过度刺激身体。

3、适量为美

每顿饭吃到七八分饱，是健康饮食的重要原则。过多的食物不仅会加重肠胃负担，还可能导致肥胖。在享受美食之前，我们要先明确自己的食量，适量进食，保持身体健康。

4、平衡饮食，不偏不倚

挑食和偏食可能导致营养不均衡，影响身体健康。我们要确保摄入各种必需的营养物质，维持身体的正常运作。

5、冷热有度

在享用美食时，避免冷热食物交替摄入。冷热温度不同的食物对肠胃刺激较大，可能导致肠胃不适。特别是在饮食过程中，要注意避免过度摄入生冷食物和冷饮。

理解并遵循这些饮食原则，我们可以更好地享受美食，同时保持身体健康。让我们在吃饭之前，先思考一下这些智慧箴言，让健康饮食成为我们生活的一部分。