龙眼的热量高吗 吃龙眼要注意什么

岭南的佳果之中，龙眼因其香甜可口的果肉和丰富的营养物质，赢得了人们的青睐。这种滋补水果不仅是直接食用的美味，还可以制作成龙眼干，为熬汤增添鲜甜之味。龙眼还具有颇高的药用价值，能够促进睡眠，补血益气，堪称健康之宝。

那么，龙眼的热量究竟如何呢？

被称为桂圆的龙眼，因其滋补效果被广泛食用。其在水果中的热量是较高的。由于其甜度高，含糖量也高，进食后会产生较多的热量。每100克龙眼约含有70卡路里的热量。对于正在减肥的人来说，龙眼的摄入需要适量，过量摄入容易导致热量过高，对减肥不利。尤其是龙眼干，其热量更高，需要忌口。

那么，吃龙眼时需要注意什么呢？

个人体质是需要考虑的重要因素。容易上火或已经上火的人不宜多吃龙眼。因为龙眼属于湿热食物，过量食用可能导致滞气、上火。阴虚火旺、咳嗽湿热、风寒感冒、气壅胀满、肠滑便泻、消化不良等症状的人应避免食用。

由于龙眼的含糖量较高，糖尿病患者应禁食，以免导致热量摄入过高后血糖升高，对糖尿病的治疗不利。患有尿道炎、月经失调、盆腔炎以及外科疾病的人也应避免进食龙眼。

对于孕妇来说，需要慎食龙眼。妇女怀孕后大都阴血偏虚，阴虚则生内热。为了避免流产，孕妇应谨慎食用龙眼。

即使对于一般人群，吃龙眼也需适量。过量食用不仅容易导致上火，还可能出现便秘、发胖等症状。建议每次食用五六颗即可，一天摄取量不超过6量，这样既能保证身体所需营养，又能避免上火和消化不良的症状。

适量食用龙眼，方能享受其美味与滋补之效。