减肥瑜伽有哪些体式

瑜伽减肥已经成为当下炙手可热的瘦身方式，它属于运动减肥的一种。瑜伽不仅能够雕琢全身线条，更能提升身体的柔韧性。无论你是追求全身减肥还是局部塑型，瑜伽都有相应的动作等待你的挑战。想要通过瑜伽减肥的朋友们，一定要选择适合自己的动作。

瑜伽减肥中有哪些体式呢？

1. 新月式：身体呈弓步形态，右脚在前，左脚在后。接着身体向右后方倾斜，左腿下沉至地面，右腿脚尖着地。侧翻时，腹部向前伸展，胸腔随之扩张。在此过程中，要注意放松肩颈，感受身体各部位的拉伸感。维持一段时间后，换另一侧腿进行练习。

2. 单腿下犬式：在下犬式的基础上，抬起一条腿并弯曲，搭在另一条腿的膝盖上方，然后尽力向腿部方向提起。这一动作能增强髋关节和膝关节的灵活性，对消除腹部脂肪、紧实腿部肌肉效果更佳。

3. 犁式：先以平躺姿势开始，然后抬起双腿，缓缓越过头部，脚尖触地。保持此姿势，并配合深呼吸。维持一段时间后，双腿再原路返回，休息片刻后再进行下一次练习。

瑜伽减肥的好处有哪些？

1. 瑜伽能够加速新陈代谢，排除体内毒素，修复身体，从内到外调理并滋养面部肌肤。瑜伽赋予你优雅的气质和轻盈的姿态，全面改善你的内外气质。

2. 瑜伽增强身体的力量和弹性，促进身体和四肢的平衡发展，让你更加快乐、精力充沛、身心愉悦。瑜伽还能调节身体和心理系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，让你充满内在能量。

3. 瑜伽的冥想部分能够消除烦恼，减轻压力，滋润心灵，释放身心，使你全身放松，心灵平静，达到养心的境界。瑜伽不仅仅是一种锻炼方式更是一种生活态度。