再次提醒：维生素也能伤身，这4种维生素别当保

众所周知，维生素，这一人体必需的营养物质，对于维持生命活动、增强体质和促进内部器官健康有着不可或缺的作用。各种维生素拥有独特的功效，但并非越多越好。有时，人们错误地将维生素视为保健品，过量摄取，却忽略了过量摄入维生素可能带来的健康隐患。

关于维生素E，虽然它具有抗氧化的良好功效，能够对抗衰老，但长时间过多摄取同样会对健康造成影响。增加肝脏代谢压力，甚至引发中毒风险。有些人出现血压问题，也正是因为维生素E过量。实际上，只要饮食得当，荤素搭配合理，就不需担心维生素E的缺乏。

B族维生素在促进皮肤、黏膜健康，养护肝脏、增强体质和提高睡眠质量方面有着重要作用。过量摄取B族维生素会导致胃部功能降低，胃酸过多分泌，伤害胃黏膜，引发炎症和溃疡。持续将其作为保健品服用，还可能引发头痛、乏力、食欲减退等症状，加大肝肾的代谢压力。

懂得正确补充的人知道，维生素A有助于促进眼睛健康，降低眼部疾病风险。长时间过量摄取维生素A，将其作为保健品持续依赖，有中毒的隐患。对于肝脏和肾脏功能减退、代谢能力下降的人，大量补充维生素A会加重这些器官的病变。腹部不适和关节疼痛也可能是因为维生素A过量摄取。

维生素D可以通过适当晒太阳来补充，促进钙质吸收。上了年纪的人尤其需要多补充。大量补充维生素D可能导致尿素氮水平升高、血钙水平异常，甚至可能伤害肝脏并导致药物中毒。

虽然维生素对身体有益，但我们必须正确摄取，避免过量。我们应当注重饮食均衡，摄取各种维生素和矿物质，而不是依赖单一的维生素补充剂。这样，我们才能真正享受到维生素带来的健康益处。