鱼肝油是什么提炼的 鱼肝油直接吞可以吗

鱼肝油：深海之宝，滋养身心

你是否对鱼肝油的真实来源有所好奇，它是真的从鱼身上提炼出来的吗？如果是，那又是哪种鱼呢？服用鱼肝油时，是直接吞服还是咬破呢？让我们一同探寻鱼肝油的奥秘。

鱼肝油，这一看似普通的营养品，其实是来源于鲛类动物和无毒海鱼等深海的宝藏。在特定的温度下，如零度左右，它会脱去部分固体脂肪。随后，通过精炼的植物油、高浓度的鱼肝油或维生素A和D3来调节其浓度。再加入适量的稳定剂后，便制成了我们常见的鱼肝油。它的色泽从黄色到橙红色不等，带有微量的特有鱼腥味。其主要的维生素A和D，不仅有助于视觉发育和钙吸收，还是我们身心健康的守护者。

说到鱼肝油的服用方法，可不是简单地吞下去就可以了。对于成人来说，可以直接吞服。但对于幼儿，由于直接吞服可能带来困难或安全隐患，通常建议拨开外皮，让幼儿服用里面的药液。鱼肝油中的不饱和脂肪酸有清血栓、调血脂、抑制血凝等功效，还有助于缓解关节炎和痛风症状，提高记忆力，预防老年痴呆。服用时，建议采用温水吞服，不宜咬破，以免有效成分被唾液淀粉酶分解。

那么，何时吃鱼肝油才能更好地吸收其营养呢？建议在上午九点吃鱼肝油，下午三点吃乳钙。并在上午下午分别晒半小时到一小时的太阳，避免中午烈日暴晒。这样不仅能促进钙的吸收，还有助于防治佝偻病、干眼症和夜盲症。但需要注意的是，过量服用鱼肝油可能导致维生素A中毒，所以务必按照推荐剂量服用。

早晨是补充鱼肝油的最佳时间，早晨吃吸收更好。对于婴儿来说，应该每天早晨都吃一粒鱼肝油，以补充400单位维生素D，有助于钙的吸收。

鱼肝油是深海之宝，不仅能滋养我们的身心，还有助于我们保持健康。但务必注意，服用时要按照正确的方法和剂量，以免发生不必要的麻烦。