秋天养生要注意什么 温差大致过敏

随着季节的轮转，人体也会随之产生不同的状态，与大自然的节奏相契合。此刻，让我们跟随中医专家彭温雅的步伐，了解如何在秋季养生，为即将到来的冬天打下坚实的基础。

秋季养生要点

1. 秋老虎的威力与闷热：

当夏天依依不舍地让位给秋天时，气温依然居高不下的时节被称为“秋老虎”。由于湿度偏高，人们时常会感到烦躁和疲惫。彭温雅医师建议，此时应静心养生，清热消暑的食物也不应过早撤离餐桌，直到天气真正凉爽下来。西医也指出，当气温超过摄氏30度、湿度超过60%时，人体容易中暑，应多食用新鲜蔬果、多喝水以防中暑。

2. 温差大，防受凉：

随着秋凉的到来，昼夜温差逐渐加大。脾胃疾病易发。因为冷空气的刺激，肠胃容易出现痉挛性收缩。提醒大家注意胃部的保暖，适时增加衣物，以防腹部受凉引发肠胃问题。西医也强调了天气转凉后食物易变质，食用变质食物容易引起肠胃不适。

3. 秋天的干燥与养肺：

秋季气候干燥，容易导致咳嗽等问题。此时应以“润燥养肺”为重点。身体也容易出现干燥，如口干舌燥、皮肤干裂。除了外部保湿，还需注重内部的调理，改善油水平衡，解决干涩问题。西医指出，呼吸道黏膜因温差变化容易受到刺激，容易引起咳嗽、气喘等过敏反应。

4. 气温转冷，先暖身：

为了在冬天手脚不冰冷，秋季就要开始调养身体、增强抵抗力。生冷和燥热的食物都不宜过多食用。应多吃温热食物进补，如洋葱、姜、大蒜等。避免过于燥热的食物如姜母鸭、麻油鸡等，以免引起便秘和上火。西医建议，通过吃热食保持身体温暖，只要末梢血液循环良好，手脚就不易感到寒冷。

在这个季节转换之际，来杯热腾腾的杏仁茶吧！北杏制成的杏仁茶润肺效果好，有助于改善呼吸道问题，正如彭温雅医师所推荐。