驾车疲劳怎么办-咀嚼有助减压

随着春节的临近，许多在外奔波的朋友们正急匆匆地驾车返乡，昼夜不停的行程虽然充满了对家的渴望，但却隐藏着巨大的危险。疲劳驾驶是交通事故的隐形杀手，稍有不慎，便可能酿成无法挽回的悲剧。今天，就为大家分享一些缓解驾驶疲劳的方法，确保您能够安全回家。

驾驶在漫长的塞车过程中，驾驶者很容易因为长时间的等待和单调的环境而产生疲劳感。塞车时的沉闷气氛和长时间的等待会让驾驶者的精神逐渐萎靡，注意力分散。据内政部的最新数据显示，因未注意车前状态而导致的交通事故，甚至超过了酒驾和违反交通规则等肇事原因。

医师指出，长时间的连续驾驶后，由于生理和心理机能的失调，驾驶者很容易出现昏昏欲睡、注意力下降、反应迟钝等疲劳现象。长时间的疲劳驾驶不仅会对自己造成危险，还可能威胁到他人的生命。为了避免疲劳驾驶，我们需要遵循一些基本原则。

驾驶前一定要保证充足的睡眠。在行驶过程中，尤其是在塞车时，不妨适时地坐在车上进行适度的伸展运动，这可以帮助缓解身体的疲劳感。每半小时咀嚼一片无糖口香糖也是一个不错的方法，它可以提振精神，通过刺激口腔的清凉感来让自己保持清醒。每1小时喝口水、活动肩颈进行深呼吸，每1.5小时在休息站停靠并下车走动数分钟，都有助于缓解疲劳。

除了疲劳驾驶，严重的塞车情况还可能导致驾驶者出现路怒倾向。据一项调查显示，每逢春节等高峰期，约有五成的驾驶者存在潜在的路怒倾向。情绪失控、暴躁、不遵守交通规则等行为都会增加行车安全的潜在风险。

面对这种情况，我们可以通过听广播、音乐来放松自己的心情。适时地进行伸展运动不仅可以缓解腰背痛，还能有效地纾解压力。而适度咀嚼无糖口香糖也是一个很好的选择，它不仅可以达到减压的目的，还能帮助我们保持清醒和专注。

让我们牢记这些方法，安全驾驶，平安回家过年！