开心果孕妇能吃吗 孕妇吃开心果的好处

开心果：美味与营养的完美结合

大家都熟悉并喜爱开心果，这种坚果不仅美味，更是营养的宝库。对于许多人来说，开心果是增强体质、补充营养物质的不二之选。那么，对于特殊群体的孕妇来说，开心果是否同样受欢迎呢？

孕妇能享受开心果吗？

答案是肯定的。开心果的营养价值极高，对孕妇大有裨益。每100克开心果就含有维生素A20微克、叶酸59微克、铁3毫克、磷440毫克、钾970毫克、钙120毫克。除此之外，它还富含烟酸、矿物质、泛酸等，能够温肾暖脾、补益虚损、调中顺气。对于治疗神经衰弱、贫血、浮肿以及慢性腹泻，开心果都有显著效果。其口感香脆可口，对于孕期食欲不佳的孕妇来说，无疑是一个完美的选择。

孕妇吃开心果的好处

1. 对孕妇的好处：

防治便秘：开心果富含油脂，有助于润滑肠道，促进体内宿便排出，改善便秘，有助于机体排毒。

减少妊娠纹：其中的维生素E有助于保护皮肤，减少孕妇妊娠纹的产生。

护肤：孕期皮肤可能变得粗糙，开心果中的维生素E能增强皮肤弹性，防止皱纹和色素的产生。

2. 对胎儿的好处：开心果中的叶酸有利于胎儿的大脑发育，特别是孕早期的胎儿发育。

开心果的营养价值

开心果是高营养食品。其种仁含油率高达45.1%，含有丰富的油脂，为孕妇提供了润肠通便的作用。除此之外，它还含有维生素、矿物质等数十种必需营养物质。我国医学认为，开心果性味辛、温，有健脾壮腰、补肾强筋的功效。

吃开心果会发胖吗？

虽然开心果含有丰富的不饱和脂肪酸和多种营养物质，但其中的油脂和热量确实较高。多吃容易发胖，特别是对于那些不能完全代谢掉油脂的人。建议食用时要适量，尤其是需要控制体重的孕妇。

开心果是一种美味与营养并存的食物，孕妇可以适量食用，但需要注意不要过量。在享受美味的也能为身体带来丰富的营养，促进健康。