长寿要靠自己挣！坚持这6个好习惯，想生病都难

延长寿命的关键在于个人的生活方式和习惯。许多人由于不良的生活习惯，导致健康状况堪忧，甚至容易诱发疾病。一旦生病，不仅身体要承受痛苦，还需要长期治疗，这对生活和工作都会带来很大的影响。养成健康的生活习惯至关重要。那么，如何才能做到呢？

坚持运动锻炼是保持身体健康的重要途径。锻炼能够增强心肺功能，提高身体的适应性和耐受力。通过多锻炼身体，可以激活体内的免疫细胞，提高免疫功能，从而降低患病的风险。运动锻炼是延长寿命的关键之一。

稳定情绪也是避免疾病的重要因素。保持积极乐观的态度，与人和谐相处，多做一些积极的事情，都是控制情绪的有效方法。如果经常处于焦虑、抑郁等不良情绪的刺激下，会导致免疫功能下降，从而影响身体健康。

规律饮食也是非常重要的。保持三餐规律可以满足身体对营养物质的需求，同时让消化系统保持功能良好。不规律的饮食会导致消化系统功能紊乱，出现消化不良、肠胃功能下降等问题。在延长寿命的过程中，规律饮食也是不可忽视的。

不沾烟酒是很多人难以做到的好习惯。在工作应酬中可能需要喝酒，久而久之就会上瘾。如果身边有人吸烟，也会受到不良影响而沾染上这种坏习惯。但是为了身体健康着想，戒酒是关键。减少有害物质摄入是保养身体的重要方法之一。

除此之外，定期进行身体检查也是非常重要的。通过定期检查可以直观地了解身体的健康情况，及时发现健康问题并处理，从而降低疾病的患病率。很多人忽略了身体健康检查的重要性，导致一些小的健康问题逐渐发展，最终引发较严重的疾病。

规律作息也是保养身体的关键之一。上了年纪的人内分泌会发生变化，加上植物神经功能紊乱和神经衰弱的影响，夜间睡眠质量会降低。如果能做到作息规律，让生物钟保持稳定，睡眠质量提高后免疫功能也会得到调节。这样人的抵抗力会提高，疾病的患病率也会降低。要养成良好的生活习惯和作息规律，这样才能更好地延长寿命。