复合维生素的适合人群

复合维生素是一种融合了多种维生素的营养药物。对于人体来说，有些维生素是无法自身合成的，必须通过食物来获取。但当食物摄入不足时，我们就需要借助药物来补充，这就是复合维生素的作用。它主要用于应对营养不良、维生素缺乏等情况，特别是在长时间运动或训练时，能有效预防维生素的流失，降低出现恶心、呕吐、骨骼疼痛等风险。

那么，哪些人更适合服用复合维生素呢？

对于日常饮食不规律、不均衡，偏食或挑食的人，特别是不能保证一日三餐、生活作息不良的人群，他们很难通过日常饮食达到理想的营养平衡。权威调查显示，我国多数人的日常饮食无法均衡提供某些维生素和矿物质，服用营养素补充剂变得尤为重要。

对于一些特殊工作状态下的人群，比如长时间坐在电脑前、工作压力大、神经紧张、频繁出差的“空中飞人”，以及那些经常在高温、寒冷环境中工作的人来说，他们由于工作环境的特殊性，神经常常处于紧张状态。而复合维生素中的每一种维生素都能发挥各自的作用，相互协调，有助于舒缓神经，减轻压力。

还有一些特殊的生理周期的人群，如孕产妇。怀孕后的准妈妈们，不仅需要满足自己的维生素需求，还要满足腹中胎儿的需求。一部分孕妇单靠日常饮食很难达到所需的维生素量，这时，按照医嘱服用复合维生素就显得尤为重要。

但在服用复合维生素时，也需要注意以下几点。补充维生素的仍需保持正常的饮食习惯，不能偏食或挑食，否则补充再多也无济于事。选择正规的剂型也非常重要。补充维生素是一个长期的过程，只有坚持长期服用才能达到预期效果。复合维生素虽好，但也是一种药物，不能过量服用。一旦出现腹部不适、腹泻等不良症状，应立即停止服用。