喜爱运动必须掌握的急救常识

膝关节与踝关节损伤在运动伤害中极为常见，大约占据四分之一至五分之一的比例。这些关节损伤情况不容忽视，因为很多人可能在X光检查未能发现骨折后，便掉以轻心，仅仅涂抹红花油就以为万事大吉。但实际上，关节构造复杂，包括许多细微部分如韧带和软骨等，这些细微损伤无法通过简单的X光片检测出来。如果不及时处理，这些微小损伤可能会随着日常活动逐渐恶化，甚至造成长期后遗症。

作为人体运动的重要枢纽，膝关节和踝关节的损伤情况尤其引人关注。这些关节由骨骼、韧带、软骨等共同构成，任何部分的损伤都可能影响到整个关节的功能。临床数据显示，许多老年性关节炎患者的病症源头可追溯到年轻时的运动受伤或过度使用。

软骨的修复能力相对较差，一旦受损，极易形成骨刺。及早诊断关节损伤至关重要。对于轻微的韧带和关节损伤，通过理疗、休息和服用促进软骨生长的药物，通常在两三周内可以自我恢复。许多人对关节受伤的严重性缺乏认识，仍然继续剧烈运动，最终导致韧带撕裂扩大甚至断裂。软骨上的小伤口如果总是受到磨损，不仅无法自愈，还会逐渐扩大，可能需要通过手术才能解决问题。

对于软骨受伤的治疗，医学界目前尚无特效办法。软骨的修复过程与皮肤结疤不同，其结疤部分的弹性远远不如未受伤时，久而久之，结疤部分就会长成骨刺，导致关节发炎、肿胀、积液等慢性损伤。

反复练习同一动作或某些部位的运动过量也会造成慢性关节损伤。例如，膝关节过度屈伸可能导致髌骨软化，就像旧玻璃一样变得粗糙。还有“足球踝”的例子，踢球时脚脖子频繁活动，关节活动过于频繁会导致缺损和骨刺生成。这些骨刺在关节中的活动会进一步加大伤口。

我们必须对运动中的关节损伤给予足够的重视。在受伤后，除了照X光片外，还应进行其他检查以确诊细微损伤。及时的治疗和康复是避免关节损伤恶化的关键。为了有效预防可能出现的长期后遗症，我们必须正确认识和对待关节损伤。

关节健康关乎我们的生活质量。在运动时，请注意保护关节，避免过度使用或损伤。一旦发现关节不适，应立即就医诊治，以免留下终身遗憾。保护关节，就是保护我们自己的生活质量。