晒太阳的好处有什么 为什么要经常晒太阳

从小我们就经常听到大人说晒太阳的好处，那么究竟晒太阳有哪些益处呢？接下来让我们一起探讨这个问题。

晒太阳的好处有哪些？

每天晒太阳有助于预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重时会导致骨质疏松症。晒太阳可以促进维生素D的生成，从而增加人体钙的含量，预防或减轻骨质疏松症。晒太阳还能促进人体血液循环，提升消化系统功能。更令人欣喜的是，它还能帮助体内脂肪快速燃烧，帮助我们实现减肥的目标。

为什么要经常晒太阳？

1. 常晒太阳能预防近视：阳光中的zd多巴胺成分有助于防止光线在眼睛聚焦时出现扭曲，从而降低近视的风险。

2. 常晒太阳能减少感冒：晒太阳可以提高体内维生素D的含量，有效预防感冒和其他呼吸道疾病。

3. 常晒太阳使血管更健康：维生素D含量低容易引发心脏病等疾病，而晒太阳可以提高维生素D含量，有益于血管健康。

4. 常晒太阳能延长寿命：研究显示，多晒太阳的人寿命更长。

什么时候晒太阳最好？

晒太阳的最佳时间通常是在上午8至10时和下午4至7时。此时阳光中的紫外线相对较弱，红外线较强，既能促进新陈代谢又能避免晒伤。隔着玻璃晒太阳效果会打折扣，最好选择户外或宽敞的阳台。穿着红色服装晒太阳有助于抵御紫外线的伤害。

晒太阳有什么注意事项？

1. 晒太阳时可以做深呼吸，有助于身体吸收阳气。

2. 年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能满足皮肤合成维生素D的需要。

3. 折射光也可以起到晒太阳的效果，不一定非得直射。

4. 上午9至10时和下午3至4时是晒太阳的最佳时间。上午的阳光能促进新陈代谢，下午的阳光则有助于钙、磷的吸收和体质增强。孕妇需要负担两个人的钙需求，冬季每天至少应晒1个小时的太阳。

适当晒太阳对我们的健康有着诸多益处。从预防疾病到促进新陈代谢，再到提升心情，阳光都是我们的健康之友。在享受阳光的也要注意保护皮肤，避免暴晒。