这5个行为或破坏你的免疫力，要及时纠正，以免

免疫力是我们身体的守护防线，它能够帮助我们抵御病原体的入侵，从而保持身体健康。有些人因为各种原因，抵抗能力较弱，容易受到疾病的侵袭。了解哪些行为会破坏我们的抵抗力，对于预防疾病至关重要。

哪些行为会导致抵抗力的崩溃呢？

长期睡眠不足会极大地削弱我们的抵抗力。保持健康的人通常拥有充足的抵抗力，可以有效预防疾病。熬夜和睡眠不足会让我们的免疫能力无法发挥正常作用。要想保持免疫力的正常运作，我们需要早睡早起，保证每天有七到八小时的睡眠时间。这样不仅可以增强抵抗力，还能调节内分泌，起到抗衰老的作用。

挑食或偏食也是一个破坏抵抗力的坏习惯。为了保持免疫力的正常运作，我们需要摄取各种营养物质。只有搭配恰当、均衡的饮食，才能提供足够的蛋白质、维生素和微量元素，从而激活免疫细胞功能。如果持续错误的饮食，会导致机体营养缺乏，抵抗力下降，容易引发各种疾病。

久坐不动也会导致免疫能力被破坏。为了保持身体健康，我们需要积极参与运动。每周至少三次运动，每次运动一小时，可以消耗热量，控制体重，还能激活免疫细胞功能，增强心肺能力。相比之下，一点运动都没有的人更容易出现肥胖症和慢性疾病。

经常大量吸烟也会破坏我们的抵抗力。中的多种有害物质会对肺部造成损伤，增加肺癌的患病率。吸烟还会导致血液粘稠度增加，影响血液循环。为了保持健康和提高抵抗力，我们应该，远离的危害。

动不动就生气也会让我们的抵抗力下降。保持良好的心态对于促进身体健康至关重要。只有对生活充满热情、积极向上，才能调节内分泌，让免疫能力正常发挥。长期焦虑、紧张和乱发脾气不仅会加重肝脏压力，还会刺激心脏，加速衰老，影响免疫力的发挥。

要想保持抵抗力的正常运作，我们需要保持良好的生活习惯和心态。充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和良好的心态都是保持抵抗力的关键。只有拥有了健康的身体，我们才能更好地面对生活的挑战。