崴脚了 该如何辨症急救？

在日常生活中，我们有时会在运动或行走时不慎崴脚，特别是在踝关节这个脆弱部位。面对这种情况，很多人可能会立刻揉搓疼痛处，然后用热水泡脚以活血消肿，但这样的做法其实并不妥当。

崴脚时，局部小血管可能会破裂出血，与渗出的组织液结合形成血肿。这个过程需要时间修复，大约24小时后才会停止出血和渗液。如果在受伤初期使劲揉搓、热敷洗烫，可能会加重伤势，使血肿更大，肿痛加剧。人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织粘连，影响功能活动。但受伤后活动受限主要是因为疼痛和肿胀，而非粘连。

那么，崴脚后我们该如何正确处理呢？

我们要分辨伤势的轻重。轻度崴脚可能只是软组织的损伤，但严重的可能是骨折甚至更严重的三踝骨折。对于轻度崴脚，我们可以采取一系列措施来缓解症状和促进恢复。

正确使用冷敷与热敷是关键。在出血仍在继续时，应使用冷敷来控制伤势发展；待出血停止后，再进行热敷以消散周围的瘀血。在肿胀和疼痛不断加剧的时期，应避免站立或走动，最好抬高患肢并限制其活动。当病情稳定时，可以适当地进行足踝部的主动活动，并逐渐增加活动量。

正确的按揉也是必不可少的。在出血停止前，持续按压血肿处，使用手掌大鱼际施加适当的压力；出血停止后，改用揉法，向周围各个方向按揉。这样可以帮助缓解肿痛，促进局部血液循环。

合理用药也很重要。在出血停止前，不宜使用活血药物；出血停止后，可外敷五虎丹等药物。如果没有这些药物，也可以使用面粉和米醋调和后敷在患处，或者煮花椒盐水来熏洗，这些传统方法同样有效。

了解这些处理崴脚的方法后，我们就可以在遭遇崴脚时采取恰当的措施，尽快恢复健康。急救方式对于崴脚后的恢复至关重要，希望大家能够重视并正确应用这些方法。毕竟，健康的脚步才能带领我们走向更美好的未来。

（实习编辑：林燕）