晨起后要不要先喝水？清晨养生，必做3件事

在寻求养生真谛的路上，有一些特别需要注意的问题，特别是在清晨这个被视作最佳的养生时段。掌握正确的方法，通过合理的方式促进健康，甚至可能有助于人们延长寿命。在这个过程中，良好习惯的养成扮演着至关重要的角色，它能够帮助提高身体机能，达到促进健康的目的。

很多人对清晨起床后的活动有所疑惑，特别是关于是否应该先喝水的问题。实际上，一般情况下，起床后适当先喝水是一个好习惯。这是因为经过一夜的休息，血液粘稠度会相对较高，此时如果适当饮水，可以有效地降低血液粘稠度，促进血液循环，保持身体的健康状态。

那么，除了饮水之外，我们还可以在起床后做哪些事情来促进健康呢？

1、活动筋骨

早晨起床后，我们可以通过一些简单的肢体动作来舒展筋骨，这不仅有助于改善血液循环，还能让我们的身体更好地“苏醒”。适当的身体活动，能够加快血液循环速度，避免血管堵塞或狭窄引发的健康问题。

2、清洁口腔

很多人可能平时没有太注意口腔的清洁和卫生，这可能会导致口腔健康问题的出现。我们应注意在早晨起床后刷牙，保持口腔的干净和卫生。清除口腔中的细菌和食物残渣，以降低口腔疾病的患病率。

3 吃饭营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了开始新的一天所需的能量和营养。经过一夜的睡眠，我们的胃部几乎没有食物可以消化。如果不吃早餐，胃酸可能会直接损伤胃黏膜，引发各种胃部健康问题。我们不仅要按时吃早餐，还要注重早餐的营养价值。确保摄取到足够的营养物质，以维持胃部的健康状态。这样，我们才能更好地保护胃黏膜免受胃酸损伤，从而维护我们的健康。