早餐要吃好，这4种吃早餐的坏习惯，得改改

在日常生活中，我们的饮食习惯，特别是早餐的习惯，对我们的健康有着深远的影响。早餐，看似平常的一餐，却蕴含着许多健康智慧。有些日常习惯的“坏习惯”，如果不加以改正，可能会悄悄侵蚀我们的健康，甚至加速身体的衰老和病变。我们需要认真对待早餐，养成健康良好的习惯。

那么，哪些吃早餐的坏习惯会损害我们的健康呢？又应该改掉哪些坏习惯呢？

我们要避免的是早餐总是吃得太饱。人的胃部容积是有限的，过量进食不仅会造成胃胀，而且会加重肠胃负担，影响消化系统的正常功能。我们在吃早餐时应该适量进食，七八分饱即可，这样既满足了身体的营养需求，又避免了消化负担。

吃早餐时狼吞虎咽也是一个坏习惯。很多人因为时间紧张，总是快速进食，这样会影响食物的消化，甚至会在进食过程中摄入大量空气，导致胃胀气。我们应该养成细嚼慢咽的习惯，给肠胃足够的消化时间，避免摄入过多空气。

边走边吃早餐也是一个需要避免的坏习惯。早餐时应该专心致志地吃饭，不要分散注意力。如果总是边走边吃，不仅影响食物的消化，还可能引发肠胃疾病。为了保持肠胃道的健康消化能力，我们需要养成良好的饮食习惯。

我们还要注意不要在没刷牙的情况下吃早餐。经过一夜的睡眠，口腔中可能会有细菌和食物残渣残留。在进食早餐前应该先进行口腔清洁，保持口腔的干净卫生。否则，不仅会影响早餐的消化和吸收，还可能增加身体负担，引发肠胃道不良症状。

早餐是健康的重要一环。我们应该重视早餐的习惯，养成健康良好的饮食习惯，让身体从早晨开始就充满活力和能量。