小儿肥胖症的饮食

如今，小儿肥胖症已成为孩子们常见的健康问题，主要原因在于饮食失控，多半是因为家长们在孩子的日常饮食中未能把好关。过多的营养摄入导致营养过剩，继而引发肥胖问题。一旦被确诊为小儿肥胖症，必须立刻开始减肥行动，以避免对身体造成长远的伤害。在这个过程中，家长们的角色至关重要，他们需要为孩子制定合适的饮食计划，以帮助孩子恢复健康。

谈及饮食，以下是一些重要的原则：

宜吃的食品：

1. 提供优质蛋白质的食物是必须的，如瘦肉、鱼、虾等，这些食物不仅满足了孩子们生长发育的需求，也是每餐不可或缺的一部分，占比应该达到15%~20%。

2. 富含维生素和纤维素的蔬果是健康的选择。它们不仅对人体健康有益，而且包含的有机酸、芳香物质和色素成分，能调节味觉，让菜肴色香味俱佳，既能实现减肥的目的，又能满足味蕾的享受。

3. 碳水化合物是孩子们饮食中的另一重要部分，它有助于体内脂肪和蛋白质的代谢。

需要避免的食品：

1. 油腻难消化的食物如肥肉应尽量避免，因为其主要成分是脂肪，产生的热量是糖的两倍。

2. 高饱和脂肪的食物如奶酪也不宜多食，虽然它能提供大量热量和脂肪，但因为含有过多的饱和脂肪和胆固醇，被视为“垃圾食品”。

3. 高盐高脂肪的食物如汉堡也不应被接触。吃快餐的人往往体重增长更快，这是因为他们的身体吸收了大量高剂量的脂肪和糖。

小儿肥胖症分为单纯性和继发性两种类型。对于单纯性小儿肥胖症，可以通过饮食和运动疗法进行治疗；而对于继发性肥胖症，则需要先治疗原发性疾病，并树立正确的营养观念，培养儿童良好的饮食习惯。