上班族上班前的保健养生运动

上班族的健身秘诀：八分钟保健操与电脑键盘清洁大法

对于忙碌的上班族来说，健身时间总是难以挤出，但身体的健康却不容忽视。其实，只要抓紧那零碎的时间，也能进行有效的保健养生运动。比如等电梯、搭车、走路，都是健身的好时机。特别是今天我要为大家介绍的上班前的八分钟保健操，让你在一天的工作开始前就充满活力的开始新的一天。

一、上班前的保健运动：

1. 轻揉耳轮：用双手指轻揉左右耳轮至发热，让耳部经络疏通，有助于预防耳鸣、目眩、健忘等症。

2. 转动眼睛：分别按顺时针和逆时针方向运转双眼眼球，不仅可以提神醒目，还能缓解眼部疲劳。

3. 拇指揉鼻：用双手拇指轻轻按揉鼻子，有助于缓解晨起着凉引起的鼻塞流涕。

4. 伸屈四肢：通过四肢伸屈运动，迅速让血液回流全身，保证心脑器官足够的氧气和血液，提高四肢大小关节的灵活性。

5. 收腹提肛：反复收缩肛周肌肉，使肛门上提，增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮发生。

对于天天与电脑键盘为伴的办公族来说，电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方。如何保持键盘清洁呢？以下是一些简单有效的清洁步骤：

1. 拍打键盘：关闭电脑后，将键盘从主机上取下，在桌上铺一张纸，将键盘面翻转朝下，在距离桌面10厘米左右的位置拍打键盘背面并摇晃。

2. 吹掉杂物：使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物。

3. 擦洗表面：用潮湿的软布蘸上稀释的洗涤剂，轻轻擦洗键盘表面及每个按键。

4. 消毒处理：擦洗后，用棉签蘸上酒精或消毒液对键盘进行消毒处理，最后再用消毒纸巾将键盘表面擦干。

按照以上步骤进行清洁和保健，不仅能让你的身体健康有保证，还能确保你在一个清洁、卫生的环境中工作。上班族们，快来试试这些方法吧！