早上刚起来，肚子再饿，这3种食物也要少碰，身

起床后，我们需要关心身体的呵护，通过培养良好的日常习惯使身体保持健康状态。特别是早餐，我们不能随意应付。早餐并非随心所欲的餐食，经过一夜的睡眠，我们的身体处于饥饿状态，此时若摄入过于刺激、重口味的食物，会对肠胃造成极大的负担，可能会导致消化问题，甚至引发胃痛、拉肚子等不适症状。我们要注意早餐的细节，知道哪些食物空腹时不宜摄入，遵循科学的饮食原则来摄取营养。

要避免在早餐时摄入富含果酸的食物。虽然水果富含各种营养，如维生素、膳食纤维和矿物质，但部分水果含有较多的果酸。这些果酸在空腹时摄入，会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引发胃部不适。我们在早餐时应该先吃一些其他食物来填饱肚子，再选择这些富含果酸的食物。像柠檬、山楂和猕猴桃等水果，都不宜在早餐空腹时食用。

我们要避免辛辣食物的摄入。早餐时，我们应选择清淡、温和的食物，以减少对胃部的刺激。很多人喜欢在早晨吃麻辣、辛辣的食物，但这样的饮食习惯可能会降低胃部功能。特别是对于那些肠胃功能较弱、有胃病或溃疡的人来说，空腹摄入辛辣食物会引起胃痛、拉肚子等不适症状。我们在早餐时应避免过多摄入辣椒、花椒、大蒜等调味料。

我们要避免摄入含酒精的食物。无论你的肚子有多饿，早餐都不应该摄入含有酒精的食物。部分食物在烹饪过程中会加入白酒或料酒调味，虽然味道诱人，但酒精的刺激会使胃部功能降低。对于胃部功能较弱的人来说，空腹摄入含酒精的食物会让胃黏膜受到刺激，加速身体对酒精的吸收，加重身体负担。为了健康吃早餐，我们要选择合适的食物，避免摄入含有酒精的食物。

早餐是我们一天中最重要的一餐，我们要认真对待。通过了解哪些食物不宜在空腹时摄入，我们可以更好地保护我们的肠胃，保持身体健康。