老人到了70~79岁，被称为“长寿关键期”，越早调

在人生的旅程中，70岁后的老年时期无疑是一个关键的长寿转折点。能否及时调整生活习惯，对于我们的健康和寿命具有深远的影响。面对衰老，有的人可能随意对待保养问题，若不慎犯错，可能会加速身体的衰老过程，降低抵抗力，使得疾病缠身。长期受到疾病困扰不仅会降低生活质量，更可能使长寿变得困难。那么，在这个重要的阶段，我们该如何去做呢？

老年人的饮食问题至关重要。为了保持健康，远离疾病，我们必须重视科学饮食。每天要保证充足的食物摄入，遵循健康的饮食原则，保证营养均衡。我们要做到三餐规律，荤素搭配合理，远离酒精。还要避免油腻、难消化、刺激性食物的摄入，多补充抗氧化物质和蛋白质。多吃新鲜蔬果、粗粮，这些细节都能够帮助我们加分健康。

适当的运动也是关键。许多老年人认为年龄增长就意味着行动迟缓，只能静养。但实际上，每个人的身体状况是不同的。如果你依然充满活力，满足运动条件，那么不要长时间静养或久坐。多去户外活动，如散步、打太极拳等，可以增加肢体的运动量，促进血液循环，激活免疫细胞功能。这些运动带来的好处是无穷的。

保持良好的心态也是非常重要的。拥有年轻、积极、乐观的心态是健康的基础。面对衰老和疾病的挑战，我们不能陷入焦虑、紧张的情绪中。了解心态调节的正确方向，学会稳定控制个人情绪，这将有助于改善我们的身体状况。

提高睡眠质量也是至关重要的。保证充足的休息时间有助于长寿。在70岁的关键时期，许多老年人可能会遭遇植物神经功能紊乱、生物钟紊乱等问题，导致睡眠质量下降。我们应该从多方面入手解决这一问题，如每天规律作息、维持生物钟稳定、调整睡眠环境、控制饮食等。只有改善睡眠质量，我们才能通过睡眠获得健康益处。

70岁后的老年人是长寿的关键时期。通过科学饮食、适当运动、保持良好心态和提高睡眠质量等方面的调整，我们能够为健康加分，为长寿打下坚实基础。