长期不吃早餐的人，后来都怎样了？至少4个“麻

许多人为了节省早上的时间，养成了不吃早餐的习惯。早餐是补充身体所需营养物质的关键餐次，含有膳食纤维、蛋白质和微量元素等，能够补充人体所需的葡萄糖，提高免疫力。忽略早餐可能会带来以下四个“麻烦”。

一、胃肠疾病的隐患

不吃早餐很容易导致胃肠系统疾病，如胃溃疡、胃炎和十二指肠溃疡等。这些疾病在生活中很常见，但如果不加以重视，可能会引发食道癌症，包括胃癌和肠癌等，对生命健康造成威胁。坚持吃早餐是预防这些疾病的关键。

二、影响情绪与记忆力

长期不吃早餐会导致体重逐渐增加，使人整天无精打采，工作效率低下。在学习方面，不吃早餐还会导致注意力不集中，记忆力下降。这是因为身体无法从早餐中获取所需的能量，影响大脑的正常运作。

三、对大脑的潜在危害

大脑虽然只占据人体重量的2-3%，但耗氧量、血流量和葡萄糖需求量都非常高。不吃早餐会导致血糖过低，影响大脑的正常功能。长期如此，会影响大脑的发育。早餐为大脑提供必要的能量，不吃则会导致反应迟钝。

四、诱发胆结石的风险

经过一夜的新陈代谢，人体肠胃空腹时会有强烈的饥饿感。如果不吃早餐，胆囊不会收缩，胆汁无法排出体外，很容易诱发胆结石。

早餐不仅是一天中最重要的一餐，也是为上午提供能量的关键。它有助于脾胃运转，让我们有足够的精力去思考和工作。按时吃早餐并注意营养搭配是非常重要的。忽略早餐可能导致身体受损、记忆力下降、身体疲劳，影响学习和工作效率。让我们养成良好的饮食习惯，从早餐开始呵护身体健康。