自助餐应该怎么吃才不会吃撑？吃的量要适度，

生活中的我们常常面临这样的场景：为了不负所花的票价，我们在享用自助美食时，往往会逼迫自己尽情吃到满足。这往往导致我们吃得过多，难以消化。那么，面对这样的情况，我们该如何应对呢？如何享受自助餐又不至于让自己的胃受苦呢？下面，就让我们一起探讨一下。

一、自助餐过量，如何缓解不适？

1. 当感觉吃撑时，不妨在室外多走走、散散步，或者进行一些轻微的运动，让胃部得到放松。但要注意，避免剧烈运动。

2. 酸奶具有助消化的作用，如果你在享用自助餐时吃撑了，可以在半小时后喝一瓶酸奶来辅助消化。

3. 如果以上方法仍无法缓解胃部不适，那么你可以考虑购买一些健胃消食片，通过药物来帮助消化。

二、如何优雅地享受自助餐？

1. 在享用自助餐时，要学会克制自己。尽量少喝饮料，如果实在想喝，可以选择在正餐之前浅尝一些。尽量避免碳酸饮料。

2. 享用自助餐也是有顺序的。先素后荤，这样更容易消化。可以先吃一些水果，然后喝一些汤，再吃熟食。甜点应该适量，不宜过多。

3. 不要贪图食物的数量，同一种食物吃一两份即可，避免摄入过多油腻食物。

4. 吃饭时请放慢速度，细嚼慢咽，这样才能更好地品味食物的美味。

5. 空腹吃自助餐并不能让你吃得更多，相反，可能会让你失去享受美食的过程。不妨先吃一些水果或喝一些粥来垫垫肚子。

如果在享用自助餐时吃得过多，不妨起身走动、散步以帮助消化。半小时后可以喝一些酸奶来辅助消化。如果这些方法仍不见效，那么你可能需要借助健胃消食片等药物来帮助消化。这样你就可以更好地享受美食，同时照顾好自己的胃了。