trx训练减脂效果怎么样？trx会把门弄坏吗？

【介绍】TRX悬挂带训练：全新健身潮流减脂塑形两不误！

随着健身热潮的持续升温，一种全新的训练方式——TRX悬挂带训练，正受到越来越多健身爱好者的青睐。那么，这种神秘的TRX训练减脂效果如何？会不会把门弄坏？让我们一起来揭开它的神秘面纱。

一、TRX训练减脂效果如何？

TRX悬挂带训练主要侧重于塑造身体肌肉线条和锻炼核心力量。虽然其减脂效果相对一般，但结合无氧运动和合理饮食，依然能帮助你有效减脂。除了减脂，TRX还能帮助我们打造强壮的身躯，提升身体稳定性。

二、TRX会把门弄坏吗？

正确使用和安装TRX悬挂带，是不会把门弄坏的。如果实在担心，可以选择去健身房进行练习，在教练的指导下更加安全。

三、TRX训练常见动作

1. TRX俯卧撑：双手握住吊环，脚尖着地，呈现俯卧撑准备姿势。在动作过程中，保持腹部和臀部收紧，稳住身体，然后屈肘下降身体，再胸肌三头收缩撑起身体。

2. TRX引体向上：采用对握方式抓住吊环，自然悬挂，然后利用背肌和手臂二头肌的力量拉起身体。动作过程中保持躯干稳定，避免摇晃。

3. TRX臂屈伸：这个动作难度较高，主要发展胸肌、三头肌和肩膀稳定性。利用TRX进行臂屈伸，可以有效挑战你的肩膀稳定性。初学者需谨慎尝试。

4. TRX划船：在单杠上挂上附有手把的吊带，双手握住吊带进行划船动作。动作过程中保持肩胛骨夹、手肘内夹，感受背部肌肉紧缩。

四、TRX训练是什么？

TRX全名是Total Body Resistance Exercise，由前美国海军海豹突击队成员Randy Hetrick开发。TRX训练通过自身体重作为阻力，利用尼龙带的长短变化训练肌肉强度、稳定性和灵活性。由于其灵活度高，TRX可以训练身体所有肌肉。无论是减脂塑形还是提升身体素质，TRX都是一个非常好的选择！