产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

重述何妤玟的产后辣妈魅力

41岁的何妤玟已经是两个宝贝女儿的辣妈。她在脸书上公开分享的泳装照片令人惊艳，展现了她惊人的身材曲线。这位总是以端庄形象出现在节目中的艺人，在衣服下隐藏着令人羡慕的魔鬼身材。她坦言向媒体分享产后的瘦身历程并不容易，但成果令人赞叹。

何妤玟自豪地表示，过去常常选择穿比基尼，而如今连身泳装也能轻松驾驭，这让她非常开心。特别是在超过40岁、二胎后，这样的状态简直让她超满足。

当她怀第一胎时，体重增加了17公斤。虽然第二胎时她努力控制体重，但产后依然面临“肿得像气球”的困扰。通过坚持一些习惯，她从65公斤成功瘦到48公斤。

一、饮食调整

何妤玟遵循印度的“瑜珈饮食法”，以谷类、植物性蛋白质、大量蔬果、奶类、优格、起司等清淡料理为主。她拒绝重口味、过咸、有化学添加物的速食与零食，让身体保持轻盈。

二、提升代谢基础

为了提升代谢力，何妤玟一年四季都穿袜子睡觉，甚至穿大妈长裤保护肚脐。即使在冷气房内，她也坚持“能流汗”的穿衣原则。她只喝温开水，拒绝任何冰品和冷饮，以维持身体内外温暖。

三. 拒绝宵夜诱惑

作为妈妈，生活节奏往往围绕着孩子转，作息容易被打乱。深夜肚子饿是常有的困扰，但何妤玟坚决抵制宵夜诱惑。营养师建议：“最晚睡前3小时进食最理想”，这样能让身体有足够的时间消化食物，避免发胖。

四、坚持运动

何妤玟将运动融入生活的每个小细节。能走就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。她是出了名的瑜伽爱好者，通过瑜伽减重的同时塑造线条，让体态更加匀称修长。

正是这些坚持和努力，让何妤玟在产后依然保持辣妈魅力。她的经历鼓舞着其他妈妈们，证明产后恢复身材并非易事，但只要付出努力，就一定能够成功。