更年期症状3类型 中医对症4招改善

在女性的生命中，有一个特殊的十年，跨越闭经前后的时光，被称之为更年期。这一期间，女性荷尔蒙的分泌急剧减少，长期承受的工作压力和家庭重担会让女性更容易出现情绪波动，如生气、盗汗、失眠和自律神经失调等症状，这些症状统称为“更年期障碍”。

每一种体质的女性在更年期都会有其独特的表现。例如，肝郁型的女性，个性认真，易出现月经周期混乱和强烈的疼痛感，脾气暴躁，眼睛可能充血。心火型的女性则可能心悸、失眠，易忘事，汗液多，尿液颜色偏深。而肾虚型的女性则可能感到元气不足，腰腿无力，皮肤松弛，记忆力下降。

针对这些不同的体质特点，我们可以采取不同的应对策略。日本中医学会理事、妇人科专门医别府正志建议，除了维持健康的生活习惯和摄取足够的营养外，还可以根据不同的更年期类型制定特定的对策。这样，我们不仅可以顺利度过更年期，还可以预防骨质疏松症、血管老化等疾病的发生。

对于肝郁型的女性，可以采用深呼吸放松的方法，通过打开窗户进行深呼吸，刺激身体侧面的经络，打通气的流通管道。柑橘类的香气也能帮助放松身心，恢复元气。对于心火和肾虚型的女性，可以选择食用小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类、黑色食材和坚果来帮助调养。

面对更年期，女性应该如何应对呢？可以从饮食中获取雌激素，如食用蜂蜜、豆浆、豆腐等。保持规律的生活，保证充足的睡眠和休息。第三，补充钙质，以缓解关节酸痛和骨质疏松的问题。保持良好的心情是非常重要的。对于更年期综合症严重的女性，可以考虑服用思妍金巢安进行调理。

那么，女性的更年期一般是从什么时候开始呢？更年期是女性从生育能力到无生育能力转变的过程。女性在50岁左右进入更年期。但受生活习惯和其他因素影响，部分女性可能在40岁就进入更年期，这是一种亚健康状态。更年期的开始通常从月经不正常时开始。