为什么国人天天喝牛奶，还是缺钙？研究：5个坏

深入了解钙流失的原因：为什么每天喝牛奶仍然可能缺钙？

我们都了解，钙对于人的牙齿和骨骼健康具有至关重要的作用。尽管我们常常听说牛奶是补钙的好来源，但仍有一部分人即使每天饮用牛奶，身体仍然出现缺钙的情况。这究竟是何原因呢？接下来，让我们一起探讨那些可能将钙赶跑的不良习惯。

一、咖啡的陷阱

许多上班族都有长期大量喝咖啡的习惯。咖啡中的咖啡因确实可以让人在疲劳时恢复精力，但咖啡中的某些物质容易与钙质结合形成难以溶解的物质，从而影响钙质的吸收。这就是长期大量喝咖啡可能导致钙质流失的原因。

二、阳光缺失的影响

阳光是我们获取维生素D的重要来源，而维生素D又是促进钙质吸收的关键。长时间不出门，不接触阳光，可能导致维生素D的缺乏，从而影响钙质的吸收。即使你有补钙的行为，但如果缺乏阳光的照射，钙质的吸收情况可能并不理想。

三、久坐的代价

适当的运动可以帮助我们增强体质，促进身体多器官功能的提高。长期久坐不动不仅可能导致肥胖和体质下降，还可能影响钙质的正常吸收。即使你从饮食中获取了足够的钙质，但如果没有适当的运动，这些钙质可能无法正常被身体吸收。

四、高盐饮食的隐患

长期摄入高盐食物，会导致钠离子的过多摄入。在代谢钠离子的过程中，大量的钙质也会随之流失，从而影响钙元素的吸收。为了健康考虑，我们应保持清淡的口味，并控制每天的钠盐摄入量。

五、乱用药物的风险

长期乱用药可能导致身体需要的营养流失，包括钙质。某些药物在治病的可能会带来一些副作用，导致某些物质的流失。我们在使用药物时，必须根据医生的指导，了解药物的风险和副作用，谨慎使用。

即使每天喝牛奶，但如果存在上述不良习惯，仍然可能导致钙质的流失。为了保持身体的健康，我们必须养成良好的生活习惯，保持适当的运动，接触阳光，控制盐的摄入，并谨慎使用药物。