睡前躺在床上玩手机太过瘾？可是造成的5大健康

如今，许多人深陷对手机的过度依赖，睡前玩手机已成为许多人的日常习惯。虽然躺在床上享受手机的快感听起来十分诱人，但背后却隐藏着诸多健康隐患。对此，我们需要深入了解并纠正这种习惯，以保护我们的身体并促进健康。

我们要明白，睡前玩手机可能会导致睡眠质量下降。许多人沉迷于手机中的信息，不知不觉中浪费了宝贵的时间，导致睡眠时间缩短。这不仅可能导致隔天起床时的疲劳乏力，长此以往还可能引发精神不振甚至身体老化加速、抵抗力降低等问题。我们需要避免在睡前浪费宝贵的时间在手机上。

躺在床上玩手机还可能对腰椎和颈椎造成损伤。长时间保持一种姿势并注视屏幕会导致局部血液循环受阻，骨骼弯曲幅度过大，可能会出现酸胀疼痛的症状。这种不合理的姿势和不适当的时间控制可能会导致骨骼病变的风险增加。我们应该避免长时间躺在床上玩手机，要合理控制使用手机的时间，以保持身体健康状态。

睡前躺在床上玩手机还可能导致视力下降。眼睛长时间盯着手机屏幕，受到光线的刺激，容易出现干涩、疼痛的症状。如果再加上关灯后玩手机，视力下降的风险会进一步增加，久而久之可能会引发近视眼等问题。我们应该避免疲劳用眼，尤其是避免长时间躺在床上玩手机。

经常躺在床上玩手机还容易加速身体的老化。充足的睡眠是延缓机体衰老的关键，而长时间躺在床上玩手机会导致睡眠时间减少，加速身体老化。手机的辐射也可能会对皮肤造成不良影响。我们需要保证足够的睡眠时间，并减少长时间玩手机的习惯。

经常躺在床上玩手机还可能会导致手腕劳损。长时间保持一种姿势玩手机，双手得不到解放，手腕容易感到酸痛。为了避免肌肉或骨骼劳损，我们需要改掉长时间玩手机的坏习惯。

虽然手机为我们带来了便利和娱乐，但我们也需要关注其对健康的影响。了解这些隐患后，我们应该及时纠正自己的坏习惯，养成健康的生活方式，以远离疾病并促进健康。