每天坚持做俯卧撑，可以让你感受6大好处，男女

生命在于运动，掌握正确的锻炼方法，坚持不懈，我们就能收获诸多益处。散步、游泳、跑步、仰卧起坐、跳绳等运动都是大家熟悉的健身良品，不同的运动项目拥有不同的功能。对于那些热衷于做俯卧撑的朋友们，你们能感受到哪些好处呢？

坚持做俯卧撑可以显著增强手臂肌肉力量。每一次手臂用力支撑身体，都是在挑战肌肉的力量极限。在这样的锻炼下，肌肉会逐渐变得结实发达。当你拿起重物时，你会发现之前觉得吃力的任务现在变得轻而易举。

俯卧撑有助于改善血液循环。运动是加快血液流动的最佳方式之一，能有效地将血液输送到身体的各个部位。经过一段时间的有规律锻炼，你会发现血液粘稠的问题得到缓解，血管畅通无阻，器官功能也随之提升。为了避免循环障碍，定期的运动是必不可少的。

俯卧撑还可以帮助消除“拜拜肉”。这种锻炼能消耗大量热量，促进脂肪燃烧。对于手臂上有许多松弛脂肪的人来说，这无疑是个好消息。通过锻炼提高基础代谢率，促进循环，消耗多余能量，体重将逐渐趋于稳定。你的手臂也会因此变得更结实，肥肉逐渐消失。

不仅如此，做俯卧撑还有助于提高免疫力。运动是增强免疫能力的关键因素之一。长时间久坐不动会导致体质下降，但通过运动可以激活免疫细胞功能。配合俯卧撑和其他运动项目，你将有效提高抵抗力，抵御外来病原体的入侵。

俯卧撑还能增强心肺功能。做俯卧撑时可能会感到心跳加速、气喘吁吁，这正是锻炼的效果。通过锻炼，心肌收缩能力提高，肺活量增强。心肺功能正常是保持健康的重要一环。

做俯卧撑还能缓解压力。面对压力时，我们可以选择做俯卧撑来转移注意力，释放压力。这种锻炼有助于消除负面情绪，让身心得到放松。运动过程中身体分泌的多巴胺也能让我们保持愉悦的心情。

无论你的运动目标是增强肌肉力量、改善血液循环、消除脂肪、提高免疫力还是增强心肺功能、缓解压力，俯卧撑都是一个非常好的选择。让我们一起动起来吧！