早起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？答案或

注重口腔清洁，是我们日常生活中的一项重要任务。每天刷牙，可以有效避免细菌滋生和食物残渣堆积，从而保护我们的口腔健康。关于刷牙和喝水的顺序，有些人存在一些疑问。他们选择在喝水后才去刷牙，担心起床后没有刷牙就直接饮水会将细菌带入体内，引发疾病。

事实上，大多数人都习惯于在早上起床后先刷牙，以清新口气，减少口腔细菌，保持口腔舒适状态后再去饮水或吃早餐。他们认为，如果不先刷牙就喝水，口腔中的细菌可能会被一并带入体内，对健康造成影响。

科学告诉我们，虽然人的口腔中有很多细菌，但其中既包括有害细菌也包括对人体健康有益的细菌。这些细菌的数量被控制在动态平衡范围内，即使颠倒刷牙和喝水的顺序，也不会轻易地将细菌带入体内或引发疾病。关键在于正确刷牙和恰当饮水的方式。

那么，正确喝水需要注意什么呢？

首先是缓慢饮水。早上起床后，身体需要逐渐吸收水分以满足需求。应该缓慢饮用，不要一口气大量喝水。经过一夜的睡眠，身体已经消耗了大部分水分，确实会感到口渴，但补充水分应该循序渐进，逐渐满足身体对水分的需求，避免一次性过量获取水分导致肾脏代谢负担加重，甚至引发细胞水中毒。

要注意控制好水温。水温恰当才能确保安全喝水。在秋冬季节，天气变化较大，此时应该避免饮用冷水。冷水温度较低，饮用时会感觉到有刺激性，牙齿敏感的人可能会感到酸痛，同时肠胃也可能出现不适感。也要避免饮用温度过高的水，以免对口腔黏膜、食管粘膜等造成伤害。水温应该保持在40摄氏度左右，这样既能避免刺激，又能满足身体对水分的需要。

不要用饮料代替白开水。虽然很多饮料中也含有水分，但想要补充水分时应该选择温开水。有些人早上起床后的第一杯水会选择含糖果汁、碳酸饮料等，然而这些饮品经过加工制作后含有较多的香精、色素和其他添加剂，相比温开水来说隐患更大。为了健康着想，我们应该选择温开水来补充水分，而不是用其他饮品代替。