吃什么能够让我们的皮肤更加健康有光泽？

在2005年的一项研究中，研究人员对五万名女性进行了深入的调查。这些女性被要求回顾高中时期的饮食习惯，并透露是否曾被医生诊断为患有严重的痤疮。研究结果显示，那些大量摄入牛奶，尤其是脱脂乳的女性，更容易受到痤疮的困扰。这一发现也在2006年对六千名少女的调查和2008年对四千七百名青少年男孩的研究中得到验证。

尽管这些研究提供了一些线索，但至今，研究人员尚未进行随机对照试验来明确牛奶摄入与痤疮之间的因果关系。这意味着，关于乳制品是否是痤疮的罪魁祸首，科学界仍持谨慎态度。在提出任何具体建议之前，需要更多高质量的研究来证实这一关系的存在。

如果你想改善皮肤状况，焕发光彩，可以尝试以下策略：减少加工食品和垃圾食品的摄入，以降低高血糖负荷食物对身体的负面影响；摄入那些不会引起血糖水平升高的低血糖负荷食物；摄取多样化的水果和蔬菜，让皮肤保持健康与光泽。

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