中暑衰竭应该如何急救

在炎炎夏日，烈日骄阳似火，人们面临着中暑衰竭的风险。这种状况通常是由于身体水分的过度流失引起的，可能是单纯的排汗导致的单纯水分流失，也可能是盐分流失。中暑衰竭的症状如口渴、食欲不振、头痛头晕等，像感冒一样让人不适。对此，我们必须高度重视预防与应对措施。

避免长时间暴露在烈日下是基本常识。对于已经出现中暑衰竭症状的人来说，更需格外小心，因为即使休息并补充水分，体温仍有可能持续升高。他们需要特别警惕，以免状况恶化。

对于因流汗过多而脱水的人，饮用水是最佳的补给。但饮水不宜过量，应分次饮用。专家凯勒医师建议，在曝晒前就开始补充水分，并多摄取富含水分和均衡盐类的水果和蔬菜。稀释的电解质饮料，如运动饮料，也是不错的选择。它们可以补充大量流汗时损失的水分和钠。

对于某些传统的补救措施，我们需要谨慎对待。比如，过去运动员常用的盐片现在被多数医师视为不宜使用。在炎热的天气里，应尽量避免或限制摄入酒精和咖啡因，因为它们会加速虚脱。

吸烟也会损害人体适应高温的能力，因此应当避免。为了更好地适应气温的变化，可以在换季初期逐渐增加户外活动时间，让身体逐渐适应。天气酷热时，无论做什么活动，都应放慢节奏。

在户外活动时，可以采取一些额外的措施来防止中暑。戴帽子可以遮挡阳光，选择透气且能遮到颈部的帽子可以更好地保护头部和颈部的血管。避免打赤膊，穿上棉质或聚酯合成的浅色衣物可以反射阳光并帮助散热。

一旦发生中暑衰竭或中暑的情况，急救措施至关重要。可以为患者泼水而不是浸入冷水中，同时应将其移至阴凉处。晕倒、痉挛和昏迷等都可能是中暑的症状，需要迅速采取行动并送医急救。

保障身体水分是核心任务。在炎热天气中，水分的补给对于仍然意识清醒的患者来说至关重要。饮用纯净的水能够缓解疲劳，促进新陈代谢，帮助身体应对高温挑战。当清凉的水滋润着喉咙，身体会感到一种难得的舒适和清凉。

除了补水，使用冷毛巾进行湿敷也是一种简单有效的降温方法。比起浸泡在冷水中，冷毛巾的湿敷能够更好地控制温度，避免过度冷却带来的不适。这种物理冷却法能够帮助收缩血管，减轻身体的肿胀和疼痛。

我们也需要特别关注婴儿的中暑风险。在高温天气下，由于汗腺发育不完全，婴儿无法像成年人一样通过出汗来调节体温。作为家长和照顾者，我们需要更加小心地保护他们免受高温的伤害。

这篇关于高温天气保健的文章旨在提醒每个人在高温天气下如何照顾自己和他人的健康。无论采取何种措施，我们都应该认真对待高温天气带来的挑战。只有这样，我们才能在炎炎夏日中保持健康，享受美好的生活。作者：实习刘素玲（编辑）提醒我们时刻关注自己的健康与安全。