这4类食物不忌口，血脂迟早失控需了解

长时间血脂过高容易引发高血脂症，若不及时处理，可能会逐渐引发冠心病、心梗等严重疾病。可见，血脂超标对健康极为不利。我们必须意识到血脂不正常的危害，并采取正确的调节措施让血脂恢复正常，保持身体循环的良好状态。而要实现这一点，我们必须要关注饮食，有些食物类型容易让血脂失控，应该避免或者忌口。

第一类要避开的是油炸食物。很多人喜欢吃炸鸡翅、炸薯条、炸肉饼等油炸食物，但高温油炸会让食物中的油脂含量和热量大大增加。长期食用这类食物会导致血清胆固醇和甘油三酯水平超标，从而引发血脂升高。我们应该选择清淡、健康的食物，并采用合理的烹饪方式，避免血脂超标引起的循环障碍。

第二类是高脂肪肥肉。很多人的血液变得粘稠，血脂高与饮食过程中脂肪含量丰富的食物吃太多有关。建议选择清淡的瘦肉，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，它们富含优质蛋白质，不会导致胆固醇和脂肪摄入过多而引起血脂升高。要避免高脂肪的肉类食物大量摄入，以免能量摄入过多而消耗不足，导致脂肪堆积，使血液变得粘稠。

第三类是含酒精食物。部分人在饮食过程中经常吃含酒精食物，酒精会对血管造成损伤，加速血管病变，并导致多个身体指标发生变化。为了防止指标变化带来的慢性疾病，应该避免用白酒、啤酒来烹饪食物，并远离酒精饮品，以免血管受到损伤，导致血脂等指标失去控制。

第四类是甜食。很多人喜欢吃水果干、喝奶茶、吃糖果等甜食，但这些食物中的糖分含量很高。长期大量摄入甜食会导致血糖波动，进而损伤血管。高糖食物热量高，如果热量没有及时消耗，容易让人发胖，引发体内脂肪堆积，导致血液粘稠。调节血脂高糖食物必须少吃。

为了保持血脂的正常水平，我们必须重视饮食健康，避免高血脂的“源头”食物。只有采取正确的饮食措施，才能有效预防高血脂症及其相关疾病的发生。