喝咖啡会使皮质醇过高，反而变胖？喝咖啡要避

咖啡，常被赞誉为“续命水”。对于众多上班族来说，每当疲惫之际，一杯咖啡便成为他们的能量之源。咖啡中的咖啡因，犹如精神的提振剂，帮助我们驱散疲劳，唤醒五感。有人对咖啡心存疑虑，担心摄入过多会导致皮质醇指标上升，甚至逐渐发胖。那么，真相究竟如何呢？

大多数人追求咖啡的那一口提神醒脑的滋味。关于咖啡是否会导致皮质醇升高并引发肥胖，这需要进行深入了解。皮质醇参与身体的代谢过程，如果其指标过高，可能会导致血糖波动。一次性摄入大量咖啡，确实可能使皮质醇分泌增加。

只要适量饮用，有节制地享受咖啡，这种负面影响是可以避免的。选择低糖低脂的咖啡，或者不加过多糖和奶，是避免发胖的好方法。有些咖啡甚至能帮助我们减肥。

那么，哪些喝咖啡的方式是不推荐的呢？

睡前喝咖啡是一个大忌。我们喝咖啡是为了提神醒脑，驱散疲劳。如果在睡前感到困意还喝咖啡，受到咖啡因的刺激，可能会导致神经兴奋，使困意全无，从而引发入睡困难，甚至失眠。长期失眠对人体健康不利，会降低抵抗力，影响内分泌。

一天喝四五杯咖啡也是不可取的。有些人将咖啡当作水喝，过量饮用。长时间大量喝咖啡，一天摄入的咖啡量过多，可能会导致皮质醇分泌量增多。这种物质参与蛋白质、脂肪、糖分的代谢，过量情况下代谢异常，某些指标会发生变化。

喝咖啡时不要加入太多的糖。有些人因为不适应咖啡的口味，会在喝咖啡时加入大量的白砂糖调味。为了促进健康，避免血糖不稳定或发胖，我们应该少添加白砂糖。因为过量摄取白砂糖容易导致血糖波动，若能量过多且未及时消耗利用，容易转化为脂肪累积。

有疾病的人不适合喝咖啡还继续喝是错误的。并非所有人都可以随心所欲地喝咖啡。例如，心脏病患者、骨质疏松症患者以及孕妇等人群都不适合喝咖啡。咖啡中的某些物质可能会对这些人的健康造成影响或使病情恶化。在选择喝咖啡时，我们需要根据自己的身体状况来做出决定。