掉头发厉害是缺少什么？掉头发厉害吃什么维生

头发频繁脱落，很多时候都是生活中的压力山大和饮食失衡所导致的！想要在生活中找到解决之道，首先要保持一颗愉悦的心情，同时注重健康饮食。接下来，让我为你揭开掉头发背后的真相以及应对之策。

掉头发厉害是缺少什么？

1.缺铁：掉发的朋友们，你们知道吗？大约三成的脱发与铁元素的缺乏有关。当身体缺铁时，会优先将铁供应给其他重要器官，而头发往往被“忽略”，从而导致严重的脱发问题。

2.缺铜：铜是头发合成黑色素不可或缺的元素。当体内铜含量低于正常水平时，会导致新陈代谢紊乱、贫血，甚至引发头发生长停滞、褪色、白发和脱发等现象。为了补充铜，可以选择吃牡蛎、贝类等海产品以及坚果类食物。

3.缺蛋白质：头发的本质是角质化的蛋白质，因此缺乏蛋白质会对头发的生长和发育造成直接影响。为了补充蛋白质，我们可以选择食用鱼肉、瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等食物。

4.缺碘：头发的光泽与甲状腺的功能紧密相关。缺碘会导致甲状腺机能减退，甚至出现甲状腺肿大，从而使头发变得稀疏并导致脱发。

5.缺锌：锌元素的摄入不足或人体对其的吸收受阻都会导致脱发。严重的锌缺乏还会影响蛋白质的合成，减缓头发的生长速度。

为什么会掉头发？

生活中的种种因素都可能导致脱发，如经常性熬夜、作息不规律、内分泌失调、油脂分泌过多等。建议保持规律的作息，多喝水，多吃水果和蔬菜，并适量摄入黑芝麻和黑豆来养护头发。

掉头发应该吃什么维生素？

维生素缺乏也是导致脱发的因素之一。为了预防脱发，我们需要保持均衡的饮食习惯并适量补充维生素。维生素E具有抵抗毛发衰老、促进细胞分裂的作用，从而有助于头发生长。而酸性物质如肝类、肉类、洋葱等食品容易引起血中酸毒素过多，建议适量摄入。

记住，头发的健康不仅仅依赖于营养的摄入，还与生活中的各种习惯息息相关。保持心情愉悦，规律作息，健康饮食，这些都是你拥有健康秀发的关键。