夏季养生重在养什么 夏季养生茶的配方和做法

夏日炎炎，养生之道不可懈怠。那么，在炎炎夏日，我们该如何进行夏季养生呢？养生的重点又在哪里？让我们一探究竟。

夏日养生，重在养心。夏日的炎热天气，往往让人心情烦闷，情绪不稳。我们需要通过一些方法养心。具体来说，有以下几种做法：

一、早起晨练，养阳养心。清晨的阳光和微风，是养生的好时机。

二、午时养心宜小睡。短暂的午休，能让身心得到放松和恢复。

三、下午喝杯养心茶。一杯香浓的茶水，不仅能消暑解渴，还能养心安神。

四、傍晚放松利身心。傍晚时分，是一天中放松身心的最佳时刻。

五、夜间养心要泡脚。晚上泡脚，能促进血液循环，有助于养心安神。

接下来，让我们了解一下夏季养生茶的配方和做法。

一、薄荷甘草茶。将鲜薄荷叶、甘草、绿茶等食材煮沸后，加入白糖调匀，即可饮用。具有清热解毒、消暑解表的功效。

二、荷叶甘草茶。将荷叶、甘草煮沸后，加入适量白糖调匀，具有清热解暑、利尿止渴的功效。

三、红花茶。将红花、檀香、绿茶等食材冲泡后，加盖闷5分钟，具有养血、活血、降压、降脂的功效。

甘草茶、荸荠茅根茶等也是夏季养生的好选择。

在夏季养生过程中，我们还需要注意以下几点：

一、避免长期呆在空调房里，以免身体堆积湿气，降低免疫力。

二、冷饮要适当饮用，过多冷饮会刺激肠胃，影响健康。

三、适当的运动，通过运动排出体内多余水分，有利于身体排毒。

四、口味要清淡，避免高盐高油高脂肪的食物，以免发胖和皮肤不好。

五、运动完后不要立即喝冰水，以免对肠胃造成刺激。

六、多喝水，补充身体流失的水分。

除了以上几点，夏季养生吃什么好呢？可以选择一些偏凉的水果如西瓜、香瓜等少量食用，同时吃一些绿叶蔬菜如芹菜、蒲公英等，有助于夏季养生。

夏季养生还要注意防晒，避免长期暴晒引起晒斑。让我们在夏季保持健康，享受美好的生活！