劝告：这2种食物，不适宜早上空腹食用！赶紧戒

为了维护我们的身体健康，营养物质的供应是至关重要的。在摄取食物的过程中，方法和时间的选择同样不容忽视。有些类型的食物在空腹状态下食用可能对胃部造成刺激，长期如此，胃黏膜会受到伤害，进而增加患胃部疾病的风险。我们应当正确享用早餐，挑选合适的食物来摄取营养，避免在空腹状态下摄入刺激胃部的食物。

在空腹时，有两种食物应尽量避免摄入：

一、辛辣食物

空腹时摄入辛辣食物是胃部的忌讳。对于已经出现胃部功能下降、容易胃痛或消化不良的人来说，辛辣食物更是大忌。辛辣食物的刺激性会增加胃部的压力，诱发胃部炎症，甚至加重胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，加速胃病的发展。在空腹状态下，我们应该选择清淡健康的食物来摄取营养，避免摄入辛辣食物。

二、富含果酸的食物

空腹时也不宜摄入富含果酸的食物。很多人在早餐时虽然注意食物搭配合理，但却忽视了摄入食物的顺序。如果先吃了许多富含果酸的水果，如山楂、猕猴桃和柠檬等，会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，损害胃黏膜。这些水果的刺激性较大，空腹摄入后可能导致胃痛等不适症状。在空腹状态下，我们要谨慎选择食物，避免摄入过多富含果酸的食物。

为了保持胃部功能的正常运作，掌握合理的饮食方法至关重要。许多人的胃部病变与空腹状态下的盲目饮食有关。除了避免空腹摄入辛辣和富含果酸的食物外，我们还应注意早餐的时间和内容。早餐时间不宜过晚，应当在合适的时间（如七点钟左右）享用。早餐应该荤素搭配合理，营养多样，远离垃圾食品，这才是保持身体健康的关键。